即使是快速的冥想也能提高认知能力

耶鲁大学(Yale University)和斯沃斯莫尔学院(Swarthmore College)的研究人员报告称，听10分钟冥想录音的大学生比听普通科目“对照”录音的同龄人更快、更准确地完成了简单的认知任务。

该研究于8月6日发表在该杂志上神经科学前沿这表明，即使是以前从未冥想过的人也能从短暂的冥想中获益冥想练习。

“我们认识一段时间,练习冥想几个星期或几个月的人倾向于在认知测试中表现更好,但现在我们知道你不需要花几周练习改善,”耶鲁大学的Hedy科比说,精神病学和心理学副教授和该研究的资深作者。

由科贝尔(Kober)和凯瑟琳·诺里斯(Catherine Norris)领导的研究小组随机分成两组大学生分成两组。其中一组在表演前听了10分钟关于冥想的录音认知测试第二组听同样制作的关于红杉的磁带。

然后，两组人都被安排了简单的任务，以衡量认知灵活性。在两项研究中，那些听了冥想录音的人表现得明显更好。

然而，有一个例外。那些在神经质测试中得分最高的人——“我总是担心”——并没有从听冥想磁带中受益。

“我们不知道是否长时间的冥想，或多次冥想，会提高他们的认知分数，我们期待在未来的研究中对此进行测试，”Kober说。

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