一个营养师酮饮食。你需要知道什么
饮食在1920年代开发的治疗儿童癫痫是突然风靡一时。生酮饮食,或“酮饮食”,据报道认可的名人甚至运动员去。
酮饮食是一系列时尚的低碳水化合物饮食,包括阿特金斯饮食法,南海滩饮食和欧元区的饮食。有几百人销售生酮饮食计划网络和社会媒体,与大的承诺结果可以预料到的。
酮饮食而得名,因为酮是身体的能源使用的时候燃烧脂肪。酮生产减肥无论饮食要走的类型。实际上,那些减肥其实是酮饮食。
没关系,你身体的脂肪燃烧是否从你现有的外汇储备或高脂肪餐,你吃。和酮的生产并不意味着你是燃烧掉体内的脂肪。所以当酮节食者脂肪添加到他们的饮食防弹咖啡或椰子油,当作燃料燃烧而不是脂肪——失败饮食达到减肥的目的。
通过添加额外的脂肪的饮食,你的能量平衡仍将积极不管燃料(碳水化合物、脂肪或蛋白质),这将促进体重增加,证明孩子生酮饮食体重时尽管尿液显示它们生产酮。
另一个骗局?
诱发酮症——身体的自然状态,当它几乎完全受治疗饮食中脂肪——是一种技巧,需要密切监督营养师的专业诊所。这是因为饮食不平衡,容易导致营养不足、恶心、呕吐、头痛、疲劳、头晕、失眠、可怜的宽容和便秘,有时被称为运动酮流感。
维护酮症长时间的影响是未知的。但问题包括对重要的肠道微生物的影响可能会缺乏必要的健康平衡所需纤维。可能这对长期健康的影响还不清楚。
大多数人叫他们的饮食酮饮食只是低或非常低碳水化合物饮食。低碳水化合物饮食是很有帮助的,至少在短期内,对一些人来说减肥。然而,与真正的生酮饮食一样,大多数人不能坚持低碳水化合物饮食长时间。
最新的研究表明,它是坚持饮食的能力这很重要。所以如果一个低碳水化合物饮食或酮的饮食是一种实践,适合你,你可以保持它只要需要减掉多余的脂肪,你满足你的营养需求,那么科学说这应该鼓励。
但值得注意的是,到目前为止,还没有足够的生酮饮食的研究来支持它的使用在一些医疗条件——因此人们饮食治疗糖尿病或使用多囊性卵巢综合征在尝试之前,应该咨询他们的医生,因为它可以影响血糖水平。胰腺癌患者肝脏问题或问题脂肪代谢还应该避免生酮饮食。这是因为饮食脂肪含量高,它在两个器官带来了额外的压力,这对脂肪代谢是必不可少的。
合理的饮食
也是值得考虑的,吃一个平衡,酮饮食是非常昂贵的。对大多数人来说,后低碳水化合物饮食,而不是没有碳水化合物饮食,更实用,它还将允许包含水果和蔬菜。这是更好的饮食平衡,通常会导致人们坚持更长时间。
一如既往地减肥,最后所有这一切都归结到比你消耗更少的能量。在英国,国家的饮食和营养调查说,平均而言,人们大约一半的能源来自碳水化合物。所以通过削减一半的精力的来源从你的饮食中,即使一些能量被脂肪——你可能会减少能源摄入,导致体重减轻。
但如果你不能维持酮饮食,不要担心,你在多数。试着考虑你为什么吃,而不是吃什么。解决方便购买和情绪化进食对大多数人来说是成功减肥的关键。
进一步探索
用户评论