正念计划可能有助于提高身体活动水平

发表在《健康日》杂志上的一项研究表明，在增加身体活动方面，冥想和减压计划可能与结构化锻炼计划一样有效体育运动中的医学与科学．

来自爱荷华州立大学艾姆斯分校的Jacob D. Meyer博士和他的同事比较了8周正念减压(MBSR)和有氧运动的效果锻炼使用Actigraph GT3X+加速度计测量健康成年人的中到高强度体育活动(MVPA)，并在秋季期间不进行任何治疗(对照组)。

基于49名参与者(18名MBSR, 14名AET, 17名对照组)的数据，研究人员发现，从随机分组前到干预后，所有组的每日MVPA均显著下降(对照组、MBSR和AET分别下降17.9、5.7和7.4分钟/天)，但组间无显著差异。MVPA发作(≥10分钟)在对照组和MBSR组(分别为77.3和15.5分钟/周)减少;组间差异:P = 0.08)，而AET升高(5.7分钟/周;与对照组比较:P = 0.029;与MBSR比较:P = 0.564)。

迈耶在一份声明中说:“几十年来，我们一直在使用结构化锻炼训练来改善身体活动和身体健康。”看到类似的效果体育活动从专注于人们思考或感知世界的方式的干预完全出乎意料。”

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