四种健康食品实际上对你有害

健康的生活比听起来要难得多。当然，你知道你应该多运动，多吃有营养的食物，但你是否也知道，仅仅因为一种食物自称“健康”并不意味着它就是健康的?同样的，把一些东西称为素食主义者或无碳水化合物。你必须超越标签，检查成分，看看哪些是真正的食物，哪些只是噱头。

这里有四种你可能会认为是“健康的零食“那真的不是。这是营养学家会立刻放弃的东西。

素食的芯片

你知道你需要多吃蔬菜，但是，唉，那些声称含有蔬菜的泡芙根本就不符合你的要求。看看配料，你经常会发现土豆粉、玉米粉和米粉是主要的配料。所有的淀粉都意味着大量的卡路里。

如果你想挥霍一下，那就去吃薯片或椒盐卷饼吧。蔬菜片对你的身体也一样不好。正如《时代周刊》指出的那样，一个主要品牌的薯片只比普通的老薯片含有40个，实际上它提供的碳水化合物少了1克，蛋白质多了1克。呵。

底线:如果你真的想要健康，坚持吃真正的蔬菜。用胡萝卜、甜椒片或黄瓜片把自己嚼碎。加入一些鹰嘴豆泥，让它成为一份丰盛的小吃。

水果零食

如果你是一个妈妈，这一点真的很伤人，因为很难找到孩子们喜欢的零食，你给他们吃的时候感觉很好。这就是为什么水果零食似乎是最佳选择，对吧?不。

当然，这里面可能有一点水果，但正如《今日》杂志所引用的，通常还有大量的玉米糖浆、明胶、改性玉米淀粉和大量人工香料。

底线:如果你坚持吃真正的水果，你可以获得更多的维生素和纤维。也许可以用新鲜的蓝莓、苹果块和香蕉为孩子们做一份水果沙拉?当然，这不是很方便，但它确实是食物。

素食饼干

仅仅因为它的名字里有素食并不意味着它真的对你有好处。素食饼干就是一个很好的例子，因为很多饼干都充满了精制糖和精制面粉，而且它们完全缺乏纤维和其他营养物质。

分量控制是关键。有一个品牌的素食饼干居然敢说一份是半个饼干。这意味着一块4.25盎司的素食饼干实际上是两份。《时代》周刊指出，如果你狼吞虎咽地吃下一整块饼干，你将摄入480卡路里，78克碳水化合物，包括57克糖，只有2克纤维。

底线:如果你真的想要健康的素食饼干，你可能需要在家里烘焙一批。加入一些天然食物，比如杏仁酱、燕麦片和奇亚籽，再加入一点肉桂、枫糖浆和香草，让它更有活力。

干果

正如《时代周刊》所言，不同的人制作的什锦干果差别很大。许多品牌的干果都是用糖浸泡过，然后用人工防腐剂处理过的。然后，他们会扔进裹着糖果的牛奶巧克力球之类的东西。这种风格的什锦干果在高尔夫球大小的食物中含有200卡路里的热量，几乎没有营养成分。

底线:如果你渴望健康的什锦干果，你可能不得不自己动手。从坚果(杏仁、核桃、山核桃或开心果)和种子(南瓜或向日葵)开始，然后加入不加糖的干块儿水果(可以选择切碎的无花果干、李子干或樱桃干。)喜欢巧克力的人可能会想要在混合中加入一点黑巧克力。

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