把日常琐事变成健身计划

（健康日） - “e”字 -锻炼-你的镇定剂?

如果是这样，你只需要看看日常琐事就能找到新的方法来提高你的锻炼水平和燃烧更多卡路里。

记住，如果你在运动，你就在燃烧卡路里——而且运动不需要在跑步机上，甚至不需要在健身房。事实上，一项为期8年的研究发现，人们燃烧卡路里的效果是一样的健康的好处他们是否去健身房，走上工作或做家务。

当然，好处多少取决于你处理的杂务。有些比其他的需要更多的劳动，所以你可以在更短的时间内燃烧相同数量的卡路里。例如，你需要清洗窗户、地板或汽车45到60分钟，才能达到30分钟扫树叶和15分钟铲雪的效果。

但是，一般而言，您可以每小时烧坏250卡路里的家务，甚至更加园艺或雪铲。

房屋清洁配有另一种好处：您将锻炼所有主要的肌肉群体。当您铺设床，吸尘时，介绍，伸展，弯曲和提升，伸出床，洗牌，洗涤窗外，拿出垃圾。

如果你一直不活跃，那就慢慢开始——即使是做家务。身体活动是体力活动，所以确保你的医生支持任何新的健身计划。

从灰尘，熨烫和烹饪等轻松活动开始。然后搬到适度的人像一般的优秀喜，在车库和园艺中堆叠木材。如果您尚未满足，远离铲雪等剧烈活动，可以携带心脏风险。

女性每小时可以燃烧240卡路里的热量。而男性则是300卡路里。适度的运动能多消耗50%的热量。

底线?即使你做家务不会流汗，但你运动得越多，你就越能有效地对抗久坐在家或工作带来的健康负面影响。