将琐事转变为健身常规

（健康日） - “e”字 -锻炼- 让你沮丧吗？

如果是这样，你需要看起来不比日常琐事要找到新的方式来增加你的锻炼级别并燃烧更多卡路里。

请记住，如果您正在移动您的卡路里，那么运动不必在跑步机上甚至在健身房。事实上，一个八岁的研究发现人们同样了对健康的益处他们是否去健身房，走上工作或做家务。

当然，好处取决于你在解决的琐事上。有些人比其他人更加劳动，所以你可以在较短的时间内燃烧相同数量的卡路里。例如，您需要将窗户，楼层或您的汽车洗涤45到60分钟，以获得与30分钟的耙叶相同的效果，只需15分钟的铲雪。

但是，一般而言，您可以每小时烧坏250卡路里的家务，甚至更加园艺或雪铲。

房屋清洁配有另一种好处：您将锻炼所有主要的肌肉群体。当您铺设床，吸尘时，介绍，伸展，弯曲和提升，伸出床，洗牌，洗涤窗外，拿出垃圾。

但是，如果您一直处于非活动状态，请慢慢启动 - 即使使用琐事。身体活动是体力活动，因此，请确保您的医生与任何新的健身计划堵塞。

从灰尘，熨烫和烹饪等轻松活动开始。然后搬到适度的人像一般的优秀喜，在车库和园艺中堆叠木材。如果您尚未满足，远离铲雪等剧烈活动，可以携带心脏风险。

妇女可以预计每小时烧伤约240卡路里的活动。对于男人来说，这是300卡路里。中度活动烧伤约50％。

底线？即使你没有从家务中吹汗，你越多，你就越有效地抵消了在家和工作中坐在家里过多的健康消极。

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