关于运动和卡路里烧伤的真相

（健康日） - 当您认为一个热冻结日子可以高500卡路里时，30分钟以缓慢的速度散步几乎没有损坏损坏。

但锻炼确实有所作为 - 两者都有减肥和重量-loss维护以及整体健康。

数学很简单：烧更多卡路里比你在一起，你会减肥。因此，如果您每天锻炼30分钟，那么烧伤225卡路里的活动，您将丢失一周半磅，在饮食中切割卡路里丢失的任何重量。

对于健康体重的人，运动有助于避免体重增加。一项研究发现，每天一小时的中等活动作为一种生活方式习惯帮助女性随着年龄的增长而保持加权。其他研究发现，男性也是如此。

最重要的是成功的节食师，持续运动可以帮助避免在损失后恢复那些不受欢迎的磅。According to the U.S. Centers for Disease Control and Prevention, maintaining a weight loss might take 60 to 90 minutes of daily activity, but this can be broken up into numerous 10-, 20- or 30-minute bouts over the course of each day or evening.

锻炼有时可以是一把双刃剑，但它可能会让一些人亨格尔。然而，低强度行走和简单地站立而不是坐着可能会燃烧卡路里而不会引发这种饥饿反应，并且还抵消了在桌子上长时间工作的心脏健康的风险。所以，可能是时候调查楼台。

一个特别有益的锻炼力量培训是发展各种肌肉群体。这是因为身体燃烧额外的卡路里以保持肌肉，即使在休息时也是如此肌肉给你时尚的定义。

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