为什么光靠运动不能减肥

运动本身并不总是足以减轻体重。现在，有证据发表在Cell Press杂志上当代生物学1月28日的这项研究有助于解释为什么会这样:我们的身体会适应更高的运动水平，所以即使人们锻炼得更多，也不一定会燃烧额外的卡路里。

结果表明，是时候重新考虑……的影响了体育活动研究人员说，关于每天的能量消耗。它们也提醒人们饮食和锻炼对于实现减肥目标的重要性。

“锻炼对你的健康真的很重要，”纽约城市大学的Herman Pontzer说。“当有人问我这项研究对锻炼的影响时，我首先会提到这一点。有大量的证据表明，锻炼对保持我们的身心健康很重要，而这项研究并没有改变这一信息。我们的研究还表明，我们还需要关注饮食，尤其是在控制体重、防止或逆转不健康的体重增加方面。”

为了减肥而开始锻炼的人往往会出现体重下降减肥(甚至是逆转)几个月后。大型对比研究也表明，生活方式非常活跃的人每天的能量消耗与久坐不动的人相似。

Pontzer说，当他在Hadza族人中工作的时候，这真的击中了他的心。Hadza族人是坦桑尼亚北部传统的狩猎采集者。

Pontzer说:“哈德扎人非常活跃，每天都要走很远的路，做大量的体力劳动，这是他们日常生活的一部分。”“尽管这些高活动水平我们发现，他们每天的能量消耗与美国和欧洲那些久坐不动、生活方式更加现代化的人相似。这是一个真正的惊喜，它让我思考运动和能量消耗之间的联系。”

为了在新的研究中进一步探索这个问题，Pontzer和他的同事们测量了300多名男性和女性一周内的每日能量消耗和活动水平。

在他们收集的数据中，他们看到了身体活动对每日能量消耗的微弱但可测量的影响。但是，进一步的分析表明，这种模式只适用于身体活动频谱的下半部分。适度运动的人每天的能量消耗略高——大约比最久坐的人多200卡路里。但是那些运动水平低于正常水平的人没有看到额外的工作对身体的影响能量消耗。

Pontzer说:“身体最活跃的人每天消耗的卡路里量与仅仅适度活动的人相同。”

研究人员表示，是时候停止认为更多的体育活动就意味着更多的卡路里了。体育活动可能有一个“最佳点”——太少我们就不健康，但太多身体就会做出很大的调整来适应。

Pontzer和他的同事现在计划研究身体如何对活动水平的变化做出反应。他们将从寻找其他变化开始——例如，免疫功能或生殖系统——这可能解释身体如何在不消耗额外热量的情况下适应更大的身体需求。

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