计步器对健康的促进作用持续四年

一项新的研究显示，佩戴计步器来计算你每天的步数可以让你在使用它四年后保持更健康和更活跃。

研究人员对1000多名年龄在45岁到75岁之间的人进行了跟踪调查，这些人佩戴计步器，并在两项为期12周的步行计划中获得了健康建议。

使用计步器的人在三到四年后仍然比他们开始试验前更活跃。

这是第一个使用a的明确证据计步器有持久的健康的好处伦敦布鲁内尔大学的克里斯蒂娜·维克多教授说。

“我们从先前的一项研究中知道，穿着计步器可以帮助让人们在短期内更加活跃，”Victor教授解释道。“但是要获得与更活跃的任何健康益处，例如降低的风险心脏病，中风和2型糖尿病，人们需要长期更加活跃。

“现在我们有新的证据表明，定期使用计步器的简短、简单的建议，无论是通过邮局发传单还是和护士交谈，都可以在三到四年后增加体育锻炼。”

布鲁内尔大学的研究人员与伦敦大学圣乔治学院的一个研究小组合作，通过两种不同的方案跟踪研究了人们的行走情况。

2012年至2013年间，来自伦敦南部的1023名45岁至75岁的非活动人士参加了PACE-UP试验。研究人员给他们每人发了计步器和日记，并将他们分成三组:一组在护士的帮助下变得更活跃;另一组通过邮件向他们发送如何变得更活跃的建议;另一组根本没有得到任何指导。三年后，那些接受了护士或邮寄指导的人，仍然每天多走600步，再加上24分钟的中等到高强度训练体力活动一个星期。

在牛津郡和伯克郡的60％和75岁之间的298人举动了类似的步伐试验。这项研究追踪了两组，其中一个人有一个关于如何更加活跃的护士的建议。四年后，那些看到的人护士我们仍然每天多走400步，每周多做33分钟中强度到高强度的运动。

“对两组随机对照的参与者进行长期随访试用在英国初级保健“发表在Plos医学

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