为什么桑拿浴真的对你的健康有益
桑拿浴研究的世界正在升温。以前，关于可能的益处的传闻很少得到医学证据的支持。但最近的研究表明，定期蒸桑拿对你的健康非常有好处——减轻和预防常见的急性和慢性疾病的风险。
桑拿浴是一种被动热疗法，起源于芬兰，大多与北欧国家有关。它主要用于娱乐和放松，需要在80°C到100°C的温度下呆很短的时间(通常是5到20分钟)，其间穿插在泳池或淋浴中放松。
尽管还有其他形式的热疗法，如土耳其浴、红外桑拿和Waon疗法，但传统的芬兰桑拿是迄今为止研究最多的。在2015年的一项研究东芬兰大学的科学家们记录了2300名男性的桑拿浴习惯，并对他们的健康状况进行了20多年的跟踪调查。
他们发现，经常蒸桑拿浴的人死于癌症的几率要小得多心脏病或中风。在一个后续研究第二年，同一组人发现，定期蒸桑拿可以大大降低患痴呆症的风险。
我们的最新的研究今年的研究记录了1621名男性22年来的生活习惯和健康状况。有规律地蒸桑拿浴(每周四到七次)被证明可以降低患高血压的风险血压了近50%。
科学家们还不确定桑拿浴是如何降低心脏的疾病但有一种理论认为，它们有助于减少高血压这是该疾病的主要风险因素之一。此外，桑拿的热量会导致心率加快和皮肤血管扩张。这会导致血液流动增加，从而改善心血管功能，进而降低患心脏病的风险。
桑拿浴已被证明能产生与运动相似的效果，众所周知，运动可以预防几种疾病的发展。事实上，来自布里斯托大学和东芬兰大学的科学家发现把运动和桑拿浴结合起来的人死于癌症的风险大大降低任何相比于运动或蒸桑拿
洗桑拿浴也很受欢迎与改善相关与肌肉骨骼疾病相关的疼痛和症状，如骨关节炎和类风湿性关节炎。
从一个证据实验研究研究发现，定期洗桑拿浴可以显著改善慢性紧张性头痛的强度。它还被证明可以降低普通感冒的发病率改善肺功能和呼吸患有哮喘和慢性支气管炎等肺部疾病的患者。
热的东西
来自布里斯托尔和东芬兰的同一组研究人员最近对2210名芬兰中年男性的健康状况进行了长达25年的跟踪研究。这显示经常洗桑拿浴的男性患肺炎的可能性较低。虽然关于桑拿如何降低呼吸系统疾病的风险还不确定，但理论上是桑拿的热量减少了肺部充血，改善了通风。还有一种理论认为，桑拿可以减少炎症和氧化应激，这些因素通常与感染和大多数疾病的发展有关。
事实上，有证据表明，桑拿浴除了用于娱乐和放松外，还有很大的潜力，包括对几种疾病的保护作用。
没有比在最近的桑拿房里花点时间更好的了。随着天气变冷，患普通感冒和患上呼吸道疾病的风险大幅增加。众所周知，冬季的血压普遍较高，这增加了中风和心脏病发作的风险。
桑拿浴是一项令人愉快、放松的活动，在你汗流浃背的外表下，它会给你带来各种各样的好处。虽然不适合低血压或心脏不稳定的人，但应该广泛鼓励经常蒸桑拿浴。如果你能忍受高温，那就去蒸桑拿吧。
Setor Kunutsor，证据合成研究员，布里斯托大学
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