6个小贴士让你保持锻炼的动力

运动对你的健康有好处。你以前可能听说过。

但是找到动力去开始或维持运动项目这很有挑战性。梅奥诊所的迈克尔·乔伊纳医生有六个建议来帮助你保持运动。

有时候，离开沙发去锻炼是很困难的。

“重要的是做点什么。同时，不要让你不能做的事情——或者你害怕做的事情——干扰你能做的事情。”

再次强调，从你能做什么开始。

“无论是步行、骑自行车，有氧运动在泳池里。”

2 .不要认为你一定要跑马拉松或成为一名精英运动员．

“每天只需10到15分钟，人们就开始看到健康方面的好处。”

第三:把锻炼纳入你的日常生活。走楼梯或者把车停在停车场后面。

第四点:把锻炼当成约会来安排。

5 .找一个锻炼伙伴。

第6点，也是关键的一点:……

“…不要设定不切实际的目标，不要陷入“我达不到目标”的怪圈。我是个失败者;因此，我将停止。’”

记住，任何时候你锻炼在任何层面上，你都在做有益于健康的事情。

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