有氧运动对帕金森病患者有益

你可能听过这句话:锻炼对你有好处。它有助于你的心脏、骨骼、背部等。

但有一件事你可能没听说过:正在进行中有氧运动能减缓帕金森症的发展疾病这是一种神经系统的进行性紊乱。

有氧运动意味着剧烈运动梅奥诊所的神经学家J. Eric Ahlskog博士、医学博士说。这可能包括快走或使用椭圆机等活动。

阿尔斯科格指出，这并不意味着拉伸或平衡运动没有帮助。这些类型的锻炼有助于缓解帕金森氏症的症状，比如肌肉僵硬、行动迟缓或姿势和平衡受损。

但是为了帮助对抗帕金森氏症的发展，包括痴呆症——这种疾病最可怕的长期后果之一。Ahlskog指出，科学研究表明，有氧运动可以增强对大脑有潜在保护作用的因素。例如，有氧运动可以释放营养因子——大脑中的小蛋白质，它们的作用就像在草坪上施用化肥一样。《新帕金森病治疗书》一书的作者Ahlskog博士说，运动有助于维持大脑连接，对抗帕金森病和大脑衰老造成的大脑萎缩，该书进一步探讨了有氧运动的好处。

在今天发表在网上的一篇社论中JAMA神经学，阿尔斯科格博士指出，现代物理治疗实践应该纳入有氧运动训练，并鼓励帕金森病患者健身。

作为一个社会，美国人正变得越来越久坐不动。对于帕金森氏症患者来说，开始并保持有氧运动是一个特别的挑战。“这就是物理治疗师在帮助对抗帕金森病进展方面可能发挥关键作用的地方，”Ahlskog博士说。“物理治疗师可以确定对个人有吸引力的运动类型，启动计划，并充当运动教练．"

对于任何患有或没有帕金森氏症的人来说，有氧运动都需要努力工作和持续的承诺。

Ahlskog博士提供了以下建议:

• 慢慢开始:在你开始锻炼计划之前和你的医生谈谈，然后逐步增加15分钟、30分钟或更长时间。“生活是一场马拉松，而不是短跑，”阿尔斯科格博士说。
• 设定目标:每周进行四次平均45分钟到1小时的剧烈运动。
• 做你喜欢(或容忍)的事:如果你讨厌骑固定自行车，试试滑雪器械或爬楼梯。轻快地散步——在外面，在商场或在跑道上。Ahlskog博士说:“没有一种适合所有人的运动计划，所有的有氧运动都应该摆在桌面上。”
• 稍微推一下自己:例如，如果你在一条小道上走，试着超过其他行人。如果你在做重复性的练习，慢慢增加重复的次数。

Ahlskog博士强调了一个重要的组成部分运动项目帕金森氏症:

• 一定要和你的医生一起优化你的药物，特别是卡比多巴/左旋多巴。一旦帕金森氏症患者的病情减缓，足够的卡比多巴/左旋多巴是优化生活质量和促进运动的必要条件。