学习发现，不活跃的青少年培养懒惰的骨头

根据一项新的研究，非活性的青少年的骨头较弱的骨头。

UBC和温哥华海岸健康研究所(Vancouver Coastal Health Research Institute)髋关节健康和移动中心(Centre for Hip Health and Mobility)的研究人员在特定的4年期间测量了309名青少年的身体活动和骨骼强度，这对终生健康的骨骼发育至关重要。

“我们发现，骨骼骨骼的骨骼较弱的青少年具有较弱的骨骼，骨骼强度对于预防骨折至关重要，”UBC骨科的矫形器领先作者和博士候选人说。

Gabel和她的合作研究人员使用高分辨率的3D x射线图像，比较了每天进行60分钟中高强度体育锻炼的年轻人和每天进行不到30分钟体育锻炼的年轻人之间的差异。

4年的窗口期——女孩10岁到14岁，男孩12岁到16岁——是人类骨骼形成的关键时期，骨骼对身体活动的反应特别灵敏。

Gabel说:“坐着的孩子没有以促进骨骼强度的方式对骨骼进行负重，”这就是为什么跑步、跳跃等负重活动以及足球、极限飞盘和篮球等运动很重要。

骨强度是骨骼大小、密度和微结构的结合。在整个研究过程中，男孩的骨骼更大更强壮，但男孩和女孩对体育活动的反应是一样的。

“我们需要学校和社区的方法，让孩子和家庭更容易活跃起来，”合著者Heather McKay说，她是UBC和髋关节健康和移动中心的整形外科和家庭实践教授。好消息是，活动不必是有组织的:短时间的活动，如在家跳舞，在公园玩捉人游戏，追赶你的狗或蹦蹦跳跳也可以。

父母和看护人可以通过成为榜样和限制屏幕时间来支持健康的选择。Mckay突出了行动学校使用的简单但有效的策略！BC干预儿童和他们的老师在课程期间全天休息的活动。

麦凯说:“最重要的是，儿童和青少年需要远离屏幕，多活动活动，为终生骨骼健康打下基础。”

这项研究发表在骨矿物研究杂志。

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