睡眠：伟大的动机

（健康日） - 如果您真的想遵循新的一年的决议，请确保您睡眠足够。

这是密歇根州的建议睡觉专家Cathy Goldstein博士。

她说，充分的睡眠是一个关键的组成部分 - 无论是健康的饮食，更健康，戒烟，改善工作还是在工作中取得进展。

“我们绝对睡眠是一种奢侈;这不是，”密歇根大学睡眠障碍中心神经内科助理教授的Goldstein说。

Goldstein在大学新闻发布中表示，那些没有足够睡眠的人更有可能使食物选择差和多吃。

他们也不太可能感到动力运动或坚持他们的禁烟计划;更有可能在一个心情不好;她说，他们可能在工作中缺乏效率。

Goldstein建议每晚睡觉七到八个小时，每天晚上同时睡觉，让您的卧室尽可能暗，并从电子设备或时钟中覆盖任何直接发光。

“你对最敏感明亮的光线在半夜。Goldstein说，即使是低水平也可能产生负面影响。

在床上时也不是使用智能手机或平板电脑，并将手机设置为“请勿打扰”模式以防止睡眠中断她补充说，来自深夜电话或短信。

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