早起鸟还是夜猫子?研究表明倒班工人睡眠与“睡眠类型”有关

睡眠足够的睡眠可能是影响其整体健康的转移工人的真正挑战。但是，早期的鸟类或夜猫子都在休息时发挥着什么作用？来自McGill University的研究人员在时间表之间找到了一条链接，睡眠换档工人可以使用不规则的时间表。

“有些人似乎天生就早睡，而有些人则倾向于晚睡。这种偏好被称为时间型，是由我们的昼夜节目系统——每个人独特的内部计时器，”主要作者，麦吉尔大学精神病学教授Diane B. Boivin说。

他们的研究发表在睡觉是第一个检查在早晨，晚上和晚上的转换工作者时表和睡眠行为之间关系的关系夜班．为了调查这种关系，研究人员跟踪了74警察当他们照常轮班工作时。在近一个月的时间里，警官们都戴着一个类似手表的设备，以便研究人员测量他们的睡眠。

并非所有转变都是平等的

“我们的研究结果表明，时间表现在睡眠持续时间和射击行为上的影响取决于换档类型。平均早期提升者在早晨的班次睡眠1.1小时，而夜间换班的夜间猫头鹰睡了两个小时，”劳拉说与麦吉尔大学附属道格拉斯研究中心的前博士生Kerveeee。

小睡的力量

而轮班工作者午睡来减少他们不规律的作息对睡眠的影响，研究人员发现，这种行为在上夜班的早起者中更为突出。一般来说，早起的人在夜班后比夜猫子睡得少，但他们在上夜班前小睡的时间也多，所以他们每天的睡眠总量是相似的。

研究人员说，这些调查结果可以帮助设计策略，以改善有非典型时间表的工人睡眠。此类策略可以包括考虑时间计量原则的工作时间表。

“参与转移工作的人会有睡眠障碍和碎片睡眠时期的风险增加。由于睡眠对最佳性能，健康和福祉至关重要，因此发展策略是为了获得更好的休息，”博恩（Boivin）也很重要，“Boivin说道格拉斯研究中心昼夜节律学习与治疗中心主任。

下一步，研究人员希望研究睡眠类型和轮班工作对其他健康结果的影响。

---

---