举重可以帮助55s提高脑功能和肌肉力量

一项新的研究表明，超过55岁以温和的认知障碍可以通过建立肌肉力量来改善其脑功能。

发表在这件事中美国老年教学协会杂志，该研究是联合国联合国联合国联合国风情脑老化中心（Cheba）和悉尼和阿德莱德大学之间的合作。

凭借2050年，患有13500万人的预测，患有痴呆症的痴呆症，该研究的调查结果对我们不断增长的人口造成了建议的运动的类型和强度有影响。

轻度认知障碍（MCI）定义了那些明显降低认知能力的人，例如记忆丧失（对阿尔茨海默病的前兆），但仍然能够独立生活。

现在，肌肉适应之间建立了正面因果关系渐进性抵抗培训和功能的运作脑在MCI的老年人中。

“我遇到的人经常问我这个问题：我应该做些什么样的运动来保护我的大脑？这项研究是一些回答这个问题的方法，即使仍然存在进一步的工作，”Co-Anfuler教授Sachdev说：-Director的Cheba。

该研究结果来自于精神和抵抗培训（SMART），随机，双盲试验，涉及100名与MCI的一个社区住宅成年人，年龄在55到86岁之间的历史。他们分为四组：

• 抵抗运动和计算机化的认知培训
• 训练抵抗运动和安慰剂计算机化培训（观看自然视频）
• 脑训练和安慰剂练习计划（坐姿伸展/卡塞尔）
• 安慰剂体育锻炼和安慰剂认知培训。

参与者进行抵抗运动每周两次举行举行举行六个月，占其峰值强度的至少80％。随着它们更强大，它们在每台机器上提升的重量增加，以保持80％的强度。

“我们越可以让人在做抵抗培训像举重的举重，我们要具有更健康的人口的可能性，来自悉尼大学的领先作者yorgi Mavros表示。

然而，关键是为了确保您经常进行，每周至少两次，并且以高强度，以便您最大化您的实力收益。这将为您提供最大的益处。“

该研究结果从智能试验中加强了早期的研究，其中MRI扫描在参与体重培训计划中的大脑中的特定区域大小增加。这些脑改变与举重后的认知改善有关。

研究人员的下一步是确定是否增加了肌肉力量也与试验期间观察到的脑大小的增加有关。

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