新的指导方针敦促糖尿病患者多运动

(HealthDay)——新的指南称，糖尿病患者需要比以前建议的更经常地运动。

为了改善血糖管理，糖尿病患者应该在长时间坐着的情况下，如在电脑前工作或看电视，每30分钟做3分钟或更多的轻度活动。根据美国糖尿病协会(ADA)的最新建议，这对2型糖尿病患者来说尤其如此。

这些轻微的活动包括:手臂在头顶伸展，原地行走，抬腿或伸腿，桌椅旋转，躯干扭转和侧弓步。

此前，该协会推荐光线体育活动每长时间不活动90分钟。

“这些更新的指南旨在确保每个人每天至少每30分钟进行一次身体活动，以改善血糖管理，”指南的主要作者Sheri Colberg-Ochs说，他是ADA的身体健康顾问/主管。

“这项运动应该是常规运动的补充，因为强烈建议糖尿病患者积极活动。由于更多的日常体育活动对不同的糖尿病患者意味着不同的事情，这些指南就做什么、为什么做以及如何安全做提供了很好的建议，”她在ADA的新闻发布会上解释道。

该指南还强调了特定类型的运动——有氧运动，阻力训练灵活性和平衡性训练以及一般的生活方式活动。他们还详细阐述了每种运动对患者的帮助。

例如，有氧运动通过改善血糖控制、控制体重和降低心脏病风险，对2型糖尿病患者有益。定期的有氧和抗阻力训练对1型糖尿病患者的健康有益，包括改善胰岛素敏感性、心脏健康和肌肉力量。

还有针对女性的活动建议妊娠期糖尿病，他们应该做有氧和抗阻力运动。此外，糖尿病前期患者被敦促将增加体育活动与健康的生活方式改变结合起来，以防止发展为2型糖尿病。

有监督的，有组织的锻炼计划更有益于糖尿病患者该指南还概述了患者应该如何监测他们的健康状况血糖运动时的水平。

该指南基于对180多项研究的回顾以及糖尿病和运动专家的意见，于10月25日在线发表在该杂志上糖尿病护理．

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