周末追赶睡眠可以减少与睡眠损失相关的糖尿病风险

延长睡眠连续两晚，一个典型的周末出现，似乎抵消至少瘦，健康，年轻男子吃了控制饮食在工作日期间短期睡眠限制有关，患糖尿病的风险增加。

这一发现的基础上，研究在由杂志上发表论文的早期在线芝加哥大学睡眠实验室中进行糖尿病护理，可能会影响长时间工作的大量人员。

在工作周期间砍伐睡眠的模式，然后在周末赶上睡觉是常见的。即使是短期睡眠限制，每晚睡眠4或5小时，可以将开发糖尿病的风险增加约16％ - 与肥胖造成的风险的增加相当。

“在这个短期的研究中，我们发现有两个漫长的夜晚花了失去的睡眠赶超可以逆转的限制睡眠连续四个晚上的负面代谢作用，”研究报告的作者若西亚娜•布鲁萨德，博士，现在在一个助理研究教授说：综合生理学系在科罗拉多大学博尔德分校。

研究人员招募了19名志愿者，所有健康的年轻男子。有一次，他们被允许正常入睡，在床上度过8.5小时四夜。在另一个场合，同样的志愿者们被剥夺睡眠第一，允许在床只有4.5小时，连续四个晚上。他们平均每晚花费4.3小时。随后，他们被允许2晚延长休眠的，在此期间，他们平均9.7小时睡眠。

然后研究受试者的胰岛素敏感性 - 胰岛素调节血糖的能力 - 以及预测指标糖尿病风险。经过四个晚上睡眠限制，志愿者的胰岛素敏感性减少了23％，其糖尿病风险增加了16％。

然而，两晚睡眠后，胰岛素敏感性和糖尿病的风险恢复到正常的睡眠水平。

“对这种额外睡眠的代谢反应非常有趣和鼓励，”芝加哥大学医学副教授的高级作者埃斯拉·塔斯拉利说。“它表明，如果在周末赶上睡觉，那些零星偶然无法获得足够睡眠的年轻人，健康的人会降低糖尿病风险。”

“虽然这是有证据表明周末追赶睡眠可能有助于某人从睡眠不足的一周中恢复，”布鲁斯德说：“这不是一个长期的学习，我们的主题只经过一次这个过程。我们打算前进了研究延长周末睡眠时间表在反复缩短工作日睡眠的人中的影响。“

增加发展风险糖尿病作者指出，不是睡眠不足相关的唯一缺点。这项研究中的志愿者被赋予了热量控制的饮食，但在实验室环境之外的睡眠贫困成年人往往会多吃，对糖果和高脂肪的食物具有强烈的偏好。慢性睡眠被剥夺的人更有可能制定其他健康问题，例如增加的炎症和高血压。他们还表明认知问题，往往不那么警觉，难以集中，推理和解决问题。他们容易发生交通事故。额外周末的影响睡觉关于其他不利健康和安全结果仍有待确定。

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