睡眠持续时间增加，慢性短期睡眠持续时间与中年和老年女性的糖尿病风险增加

发表在《纽约时报》上的一项新研究报告称，长期睡眠不足6小时或更少，或连续几年平均睡眠时间增加2小时或更多，会增加中老年女性患2型糖尿病的风险Diabetologia，欧洲糖尿病研究协会杂志（EASD）。

将睡眠持续时间增加2小时或更高增加发展类型2的风险糖尿病甚至考虑到饮食、身体活动、打鼾、睡眠呼吸暂停、抑郁和体重指数的变化，由伊丽莎白·塞斯佩德斯博士、马萨诸塞州波士顿的哈佛大学公共卫生学院、美国加州奥克兰的凯萨永久研究部及其同事领导的研究人员得出结论。

此前的研究表明，睡眠过多或过少都会增加患糖尿病的风险，而那些每天睡眠在7 - 8小时之间的人患糖尿病的风险最低。然而，对睡眠时间的长期变化以及与饮食、身体活动、体重和随后的糖尿病风险相关的变化缺乏研究。

这项新的研究包括2000年护士卫生研究中55-83岁的女性55-83岁，没有糖尿病的卫生研究（来自美国的当前护士的着名长期流行病学研究）。睡眠持续时间的变化被记录为之间的差异1986年和2000年的自我报告的24小时睡眠持续时间。饮食，体育活动和协变量每2 - 4年更新。通过经过验证的问卷确认了自我报告的糖尿病。然后使用计算机建模来评估与睡眠增加和减少相关糖尿病的相对风险的变化。

研究人员发现，长期睡眠时间为每天6小时或更少以及每天睡眠时间增加超过2小时与患2型糖尿病的风险适度增加有关。然而，在调整体重指数后，慢性短睡眠时间与糖尿病的相关性变得不显著，而睡眠时间的增加与糖尿病的相关性持续存在。值得注意的是，增加睡眠时间的女性一开始就更可能是睡眠时间短的人，这表明中年睡眠时间短的负面影响可能不会被以后睡眠时间的增加所弥补。

论文中讨论了作者发现的一些潜在原因，包括睡眠时间的增加既可以导致也可以诱发炎症状态。例如，血液中富含的促炎细胞因子可以导致嗜睡，最近一项延长卧床时间的实验增加了健康志愿者的炎症和情绪恶化。

作者得出结论：“慢性短暂的睡眠睡眠持续时间和睡眠持续时间的增加与糖尿病风险的增加有关。睡眠时间的减少与饮食质量和睡眠质量之间有适度的负面联系体育活动而睡眠时间的增加与体重增加有适度的负面关联。正在进行的试验将进一步了解变化是否睡眠时间影响能量平衡。“

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