褪黑素可以帮助你在嘈杂的环境中睡个好觉

发表在《开放获取期刊》上的一项研究表明，在模拟嘈杂和明亮的环境中，使用褪黑素可以比使用眼罩和耳塞提供更多、更好的睡眠质量急救护理．这项研究是在健康受试者中进行的，但可能会对重症监护病房(ICU)患者产生未来的影响。

褪黑激素是身体分泌的调节激素睡眠通常在黑暗时期。人工合成的褪黑素被用来提高人体自身的褪黑素水平，以治疗一些疾病睡眠障碍，有时是克服时差的一种手段。在重症监护室，由噪音和光线引起的夜间干扰与恢复缓慢有关。这促使临床医生开始研究减少睡眠障碍的方法。

北京首都医科大学的研究人员招募了40名健康参与者，研究模拟ICU条件对他们的影响睡眠模式．这项研究是在福建省福州市儿童医院睡眠实验室与沈凌教授合作进行的。在前四个晚上，所有参与者都经历了基线/调整期。在这段时间里，他们睡在一个睡眠实验室里，在这个实验室里，每隔一晚都会播放重症监护病房(ICU)一个典型夜班的录音，光线水平与医院里的相同。

前四晚后，参与者被随机分为四组，但继续在模拟ICU中睡觉。第一组没有服用任何安眠药。第二组配备了眼罩和耳塞。第三组在睡前服用1毫克的快速释放的口服褪黑素。最后一组参与者服用安慰剂。参与者不知道他们服用的是褪黑素还是安慰剂。

在研究期间，所有参与者的褪黑素水平每小时通过抽取血样进行检测。研究人员使用专业设备来评估睡眠质量，测量大脑活动、眼动和肌肉张力。焦虑水平和睡眠质量还通过让参与者在第二天早上自我评估来评估。

研究发现，暴露在模拟ICU环境中，所有的睡眠模式都受到了干扰。这会导致焦虑感和睡眠质量下降。那些使用眼罩和耳塞或口服褪黑素的参与者的睡眠质量有所改善。研究发现，与戴眼罩和耳塞的组相比，服用褪黑素的组夜间醒来的次数更少。研究还发现，服用褪黑素的人睡眠质量也有很大改善，据报道，他们的焦虑水平较低，快速眼动睡眠增加，这被认为与改善认知恢复有关。

由于这项研究是在9个小时的时间内对少数健康受试者进行的，因此可能无法完全代表各种疾病睡眠障碍在重症监护病房24小时内就会发生。他们表示，未来的研究将需要在更大的不同参与者群体中进行。还需要考虑对可能同时服用其他药物的危重患者口服褪黑素。

首席研究员、首都医科大学复兴医院的郗秀明教授说:“口服褪黑素和使用耳塞和眼罩都能在不同程度上改善睡眠质量，尤其是褪黑素。使用耳塞和眼罩带来的不适可能会影响睡眠质量，而褪黑素没有出现这种情况。因此，与耳塞和眼罩相比，褪黑激素表现出较好的疗效和耐受性参与者．"

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