许多美国工人牺牲睡眠时间来工作，通勤时间长

一项新的研究表明，带薪工作时间是用来换取睡眠的主要醒着活动，并表明，长期睡眠不足可以通过使工作开始时间更灵活的策略加以预防。

结果表明,工作是较少的主导活动睡眠在几乎所有的社会社会阶段类别。与普通睡眠者相比，报道6小时或更短的睡眠者的短暂睡眠者在平日或周末或假期上工作了1.55个小时，他们早上早些时候开始工作，晚上稍后再次工作。在经营多个工作的成年人中发现了一个短暂睡眠者的最高可能性，他们比其他工作的可能性比其他工作更容易报告6个小时或更短时间。失业的受访者，退休或缺席的劳动力也睡得更加睡眠，并且不太可能短睡者。

费城宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院(University of Pennsylvania Perelman School of Medicine)精神病学睡眠和时间生物学助理教授马蒂亚斯·巴斯纳(Mathias Basner)博士表示:“工作时间是最主要的睡眠小偷，这一证据是压倒性的。”

短睡眠者也比正常睡眠者旅行更多，早上开始旅行的时间更早，晚上停止旅行的时间更晚。出行高峰期出现在早上7点和下午5点，这强烈表明大部分出行时间与通勤有关。

巴斯纳表示，研究结果为员工睡眠不足提出了几种可能的解决方案。

“潜在的干预策略减少慢性患病率睡眠损失他说，在人口中包括更大的早晨工作和课程开始时的灵活性，减少了多个工作的普及，并缩短了早晚的通勤时间，“他说。

结果显示，随着早上工作或教育培训时间的推迟，睡觉时间增加了大约20分钟。Respondents slept an average of only 6 hours when starting work before or at 6 a.m. and 7.29 hours when starting work between 9 a.m. and 10 a.m. Self-employed respondents with more flexible work times also obtained significantly more sleep than private sector employees and were 17 percent less likely to be a short sleeper.

研究结果发表在12月的杂志上睡眠。

“至少七个小时的夜间睡眠是必不可少的，因为无论你会在工作或家里倒入你的心理，情感和身体最适合，”美国睡眠医学院总统蒂莫西博士博士没有参与研究。

Basner及其同事安德烈·米施斯，博士，博士，博士，博士，从2003年至2011年之间完成了15岁及以上的124,517名美国人的答复。计算机辅助电话采访is sponsored by the U.S. Bureau of Labor Statistics and conducted annually by the U.S. Census Bureau, asks participants how they spent their time between 4 a.m. on the previous day and 4 a.m. on the interview day. Responses were combined into 40 distinct activities that captured 99.1 percent of the 24-hour day. Responses combined into the "sleeping" category included napping, waking up and dreaming.

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，30%的在职美国成年人通常在24小时内只睡6个小时或更少，这约代表4060万劳动者。美国睡眠医学学会建议成年人每晚睡7到9个小时，以获得最佳的健康、效率和白天的警觉性。

---

---