建议冥想可以减轻焦虑和抑郁症状
约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）对先前发表的研究的新分析建议，每天约30分钟的冥想可能会改善焦虑和抑郁症状。
“很多人使用冥想，但这并不是任何事物主流药物疗法的一部分。。6英寸JAMA内科。“但是在我们的研究中，冥想似乎可以减轻某些焦虑和抑郁症状正如其他研究从抗抑郁药中发现的那样。”这些患者通常没有成熟的焦虑或抑郁。
研究人员评估了患有多种医疗状况（例如失眠或纤维肌痛）的人的症状变化程度，尽管只有少数被诊断出患有精神疾病。
Goyal和他的同事发现所谓的“正念冥想“这是一种佛教自我意识的形式，旨在将精确的，非判断的关注集中在当前的时刻 - 也显示出减轻某些疼痛症状和压力的希望。尽管研究人员控制了安慰剂效应的可能性，但这些发现仍然存在，在研究中，即使他们没有得到积极的治疗，他们也会感觉更好，因为他们认为自己正在为痛苦而获得帮助。
为了进行审查，调查人员专注于2013年6月在2013年6月进行的47项临床试验，其中3,515名参与者涉及冥想和各种心理和身体健康问题，包括抑郁，焦虑，压力，失眠，药物使用，糖尿病，心脏病，癌症和慢性疼痛。他们发现参与者接受了通常为期八周的训练计划的焦虑，抑郁和疼痛症状改善的证据，以进行正念冥想。他们发现压力和生活质量改善的证据很少。没有足够的信息来确定是否可以通过冥想改善其他领域。在参与者六个月之后的研究中，这些改进通常会继续进行。
他们还发现冥想没有任何伤害。
Goyal指出的冥想在东方传统中有着悠久的历史，在过去的30年中，它在西方文化中一直在越来越受欢迎。
戈亚尔说：“很多人都有这样的想法，即冥想意味着坐下来无所作为。”“但这不是事实。冥想是对提高意识的积极训练，而不同的冥想计划以不同的方式对待这一点。”
正念冥想是表现出最大承诺的类型，通常每天进行30至40分钟。它强调接受情感和思想，而没有判断力和身体放松身心。
他警告说，研究中审查的文献包含潜在的弱点。需要进一步的研究来阐明哪些结果受这些冥想计划影响最大，以及是否更多冥想实践会产生更大的影响。
戈亚尔说：“冥想计划似乎超出了安慰剂之外。”
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