新研究表明，上课前冥想可以提高成绩

(欧宝娱乐地址医学快讯)——根据乔治梅森大学教授罗伯特·尤曼斯和伊利诺伊大学博士生贾里德·拉姆斯伯格的一项新的实验研究，课前练习一点禅宗可以带来更好的成绩。

这两位研究人员在加州一所大学进行了三次课堂实验，看看是否冥想也许能帮助学生更好地集中注意力，记住信息。一个随机选择的学生在上课前遵循了基本的冥想指导，上课前冥想的学生在随后的测试中比没有冥想的学生得分更高。在一项实验中，冥想甚至预测了哪些学生通过了测试，哪些学生没有通过。

这项研究上个月发表在该杂志上正念．

有趣的是，研究人员还发现，在新生越多的班级里，冥想的效果越强，这表明冥想对新生的影响可能更大。研究人员推测，大一新生的课程可能包含了最能从中受益的学生类型冥想训练．

“研究冥想的研究人员面临的一个困难是，冥想的所谓好处在不同的研究或人群中并不总是相同的，所以我们一直在试图找出原因。这项研究的数据表明，冥想可以帮助那些注意力不集中的学生。可悲的是，大一新生的课程可能包含更多这类内容学生心理学助理教授尤曼斯说:“这是因为难以自我调节的学生更有可能离开大学。”

尤曼斯认为自我反省因此可能在新生研讨会或高流失率的机构中占有重要地位。他们的研究表明，仅仅六分钟的书面冥想练习就有了显著的改善，研究人员相信，通过更广泛的训练和指导，结果会有所改善。

“就我个人而言，我发现冥想有助于头脑清晰、专注和自律，”该研究的主要作者、修行的佛教徒拉姆斯伯格说。“我想如果正念可以提高思维清晰度、注意力和自律能力，那么它可能在各种环境和各种目标中都有用。”

尤曼斯还建议，从理论上讲，其他形式的积极自我反省，如祈祷、长时间散步，甚至只是在早上花时间仔细计划你的一天，都可以产生一些与冥想相同的积极效果。“基本上，稍微多注意一下自己和自己在世界上的位置可能会有非常重要、实际的好处——在这种情况下，在大学里表现得更好。”

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