研究显示了成功的长期减肥维护的关键

Miriam医院的研究人员已出版了第一项研究之一，以便在10年期间对个人进行减肥维护。结果表明，如果个人坚持关键的健康行为，可以长期减肥维护。该研究发表于2014年1月的问题美国预防医学杂志。

J. Graham Thomas，博士，博士，是近3000名参与者在近3000名参与者的一个10年的观察力学研究中的牵头作者。参与者丢失了至少30磅，并且在入学时至少休息一年，他们在国家重量控制登记处（NWCR）。

然后参加参与者10年。托马斯解释说，研究的目标是确定它们的重量和识别成功减肥维护的预测因子。

托马斯说：“平均而言，参与者在这种延长的随访期间保持了大部分体重减轻，更好的成功与持续表现有关体力活动，自我称重，低脂饮食，避免暴饮暴食。“

研究表明，超过87％的参与者估计仍然保持在五年和10年内至少10％的体重减轻。研究人员发现，较大的初始体重减轻和更长的维护持续时间与更好的长期结果。相反，他们发现身体活动的减少，饮食抑制和自我称重随着脂肪摄入量的增加与更高的重量恢复有关。

托马斯的结论是，“这是唯一一个在这么长期的减肥维修的研究之一。结果告诉我们的是那么长期减肥维护是可能的，但它需要持久遵守一些关键健康行为。“

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