研究发现，一周的露营同步康乃馨内部时钟，研究发现

科罗拉多大学博尔德分校的一项研究表明，在落基山脉露营时，只暴露在自然光下一周，就足以让8个人的昼夜时钟与日出日落时间同步。

该研究今天在线发布于期刊当代生物学发现，无论他们是何种的，都在所有参与者的那段时间内发生了同步早起的鸟儿或者在正常生活中的夜猫子。

“令人愉快的是，当我们暴露在自然阳光下，我们的时钟在不到一周的时间内完全变得同步太阳日领导这项研究的加州大学博尔德分校综合生理学教授肯尼斯·赖特说。

在20世纪30年代广泛使用的电气照明影响了我们的内部昼夜昼夜钟表，这告诉我们的机构何时准备睡眠，何时准备觉醒。用灯光翻转开关和洪水的能力使人们能够在晚上稍晚地照亮，而不是自然的夜晚。

即使当人们在白天接触到电灯时，室内照明的强度也远小于阳光，电光的颜色也与自然光有不同，这在整天的变化遮荫。

莱特同时也是加州大学博尔德分校睡眠与时间生物学实验室(Sleep and Chronobiology Laboratory)的主任，他领导的一个研究小组对八名参与者进行了为期一周的日常生活监测，以量化电子照明的影响。参与者戴着手腕监视器记录光的强度他们暴露于那种光的时间，以及他们的活动，允许研究人员在睡觉时推断。

在本周末，研究人员还通过测量存在的存在，记录了实验室中参与者的昼夜节奏时钟的时间荷尔蒙褪黑激素。褪黑激素的释放是我们身体发出信号的一种方式，表明我们的生理夜晚开始了。褪黑激素水平在白天开始时再次下降。

在第二个参与者 - 六名男子和两个患有平均年龄的女性30岁的女性在科罗拉多州的老鹰队的野外野外露营时，记录了相同的指标。在本周，露营者只暴露在阳光和篝火的辉光。不允许手电筒和个人电子设备。

平均而言，与露营一周后相比，暴露在电灯下的参与者的生物性夜晚开始时间要晚两小时。在正常生活的那一周，参与者还在生理上的夜晚结束前醒来。

野营旅行后 - 与他们正常的生活的生物夜间相比，研究受试者暴露于光线强度的四倍。在日落附近开始，在日出时结束。他们也在生物夜结束后醒来。与上周的测量结果表明，所有个人都表明有些人倾向于熬夜和其他人之前，也发生了同步。

“当人们生活在现代世界，生活在这些构建的环境中，我们有机会在个体之间有很多差异，”赖特说。“有些人是早起的类型，而有些人喜欢熬夜。我们发现，自然的光-暗周期提供了一个强烈的信号，极大地减少了我们在人——夜猫子和早起鸟——身上看到的差异。”

Wright表示，我们的基因在没有强大的信号时，我们在没有强大的信号中避免了夜猫子或早期鸟类的倾向，以便与太阳日与太阳日同步。

新的研究表明，只要对自然光线的信号暴露有多强，为那些正在努力睡觉模式的人提供一些可能的解决方案。例如，自然偏离熬夜的人也可能发现早上感到警觉 - 当褪黑激素水平可能表明他们仍然在他们的生物夜晚 - 工作或学校。

为了使一个人的遗传漂移到晚上，早上和午间的更多阳光可能有助于轻推他或她的内部时钟。此外，DIMMING Electric Light在夜间，上夜电视和用笔记本电脑切断屏幕时间和其他个人电子设备也可能有助于内部昼夜钟表保持更加紧密地与太阳日相同，赖特说。

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