音频放松可以帮助老年人降低血压

在美国心脏协会高血压研究委员会第62届秋季年度会议上，研究人员报告说，在一组患有高血压的老年人中，音频放松程序比莫扎特奏鸣曲更能降低血压。

在对三个退休机构的41名老年人的研究中:

20名参与者在四个月的时间里，每周听三次12分钟的音频引导放松训练计划(ATP)，背景声音是海浪和平静的声音。
21名参与者在四个月里每周听三次12分钟的莫扎特奏鸣曲。
研究人员记录了每次会议前后的收缩压、舒张压和心率。

ATP组降低了:

-血压从141/73毫米汞柱(mmHg)到132/70毫米汞柱和
——心率每分钟73到70次。

听莫扎特音乐的人也降低了他们的:

血压水平从141/71 mmHg到134/69 mmHg
——心率每分钟69到66次。

与莫扎特组相比，ATP组收缩压下降幅度更大:6.4%(9毫米汞柱)对近5%(7毫米汞柱)。

对于两组来说，干预后收缩压的降低具有统计学意义，尽管可能没有达到临床意义。

“生理上的增强是很难实现的，特别是在血压研究方面，因为人们只能在一定程度上降低血压，”唐说。“在临床研究中，3% - 5%的变化被用作切分点。研究表明，收缩压每降低5毫米汞柱，冠心病相关的死亡就会减少9%，中风相关的死亡就会减少14%。”

然而，舒张压的下降接近，但没有达到统计学上的差异，ATP组下降了4%多一点，音乐组下降了2.8%。她补充说，心率的下降在两组之间没有显示出差异。

该研究的主要作者、西雅图大学护理学院助理教授Jean Tang博士说:“老年人群中收缩压较高非常普遍。”“这个项目可能会提供另一种方法来帮助管理高血压，结合药物治疗、改变生活方式、锻炼、饮食和压力管理。”

根据美国疾病控制中心的数据，65岁以上的美国人患高血压的比例在60%到80%之间，其中孤立性收缩期高血压占65%到75%。

ATP课程包括戴着耳机听一张以海浪为背景的CD，这是一种双耳的平静声音，同时有声音引导听众从头到脚放松，做深呼吸。双耳音是一种特殊的立体声，它包含了两种不同频率的音调，用于脑电波的夹带。

莫扎特奏鸣曲组听了12分钟的音乐。

“双耳声音将脑电波调节到α范围，产生镇静效果，使参与者能够集中注意力，”唐说。“放松法会影响副交感神经系统，通过放松血管来降低血压。”

多年来，放松疗法一直被用于纠正颞下颌关节问题(连接下颌和头骨的颞下颌关节的急性或慢性炎症)、治疗慢性疼痛、癌症患者和训练运动员，但从未被用于老年人的降压。

唐说:“两组人在降低血压方面都做得很好。”“但引导放松组的表现要好一些。很有可能，引导放松小组的成员能够更好地将他们的思想与身体联系起来。有些听古典音乐的人可能只是坐着听完，没有有意识地放松身体。

“我们在ATP组中有一些参与者持怀疑态度;他们不喜欢那个男人的声音，想换到音乐组。但即使他们不喜欢这个项目，他们的血压在干预后也降低了。”

唐说，医疗保健提供者不仅可以使用这个简单的程序来帮助患者控制压力，还可以作为降低血压的补充选择。“这是一种自我调节工具，可以促进患者自主管理自己的健康。疗养院或高级生活设施可以在没有医生命令的情况下使用。它是非侵入性的，可用的，已经存在了20年。”

然而，对于患有高血压的老年人来说，长期坚持该计划可能是个问题，唐说。尽管有少数人报告说，他们的医生在定期使用该项目后减少了他们的高血压药物，但三个月的随访显示，只有52%的参与者继续定期使用放松技术。

资料来源:美国心脏协会