仅需20分钟的每周家务促进心理健康

在一周内的任何身体活动中，只有20分钟，一周内足以提高心理健康，揭示英国运动医学杂志之前发表的大型研究。

虽然已知经常锻炼对心理健康有益，但似乎没有人能够达成一致，或者活动类型是最好的。

调查结果基于近20 000名男女的代表性，为苏格兰健康调查进行了测验，了解他们的心态以及他们从事每周的每周身体活动。

使用经过验证的评分系统，超过3000名参与者被视为患有压力或焦虑。

但考虑到其他影响因素，例如年龄，性别和长期条件的存在，任何形式的日常体育活动都与较低的痛苦风险有关。

证明有益的活动范围包括家务，园艺，行走和体育，虽然运动是对运动的最强烈的影响，但降低了33％的痛苦风险。

结果还表明，虽然仅仅20分钟改善了精神状态，但沉迷于的人越多，较低的是他们心理困扰的机会。

身体活动将一系列严重疾病的风险抑制，如心脏病和某些癌症。

作者来说，它提高了几种生物危险因素，例如葡萄糖不耐受和炎症，这些因素与作者一起与抑郁和痴呆症有关。

资料来源：英国医学杂志

---

---