父母要求看周末科技作为青少年学校适应

我们都知道青少年热爱他们的睡眠。但是如果你的孩子经常熬夜的人,然后他们可以用药技术以牺牲他们的睡眠,南澳大利亚大学的新研究显示。

评估睡眠,健康,和技术使用的澳大利亚青少年,研究人员发现,那些“晚睡时间类型”(偏爱睡觉后)可能扰乱睡眠从多余的技术风险比与一个“早期睡眠时间类型。”

发表在儿童和青少年的心理健康研究相比,睡前“数字饮食”的462年澳大利亚学校学生(12 - 18岁)在工作日和周末发现技术使用和睡眠有所不同周末与平时相比。

具体地说,社交媒体或者发短信是预测短的睡眠在周末(但不是工作日),和电视/流媒体预测的后起床在工作日(但不包括周末)。

青少年晚期睡眠时间类型与更频繁的有关技术使用,年龄较大的青少年更有可能使用社交媒体/短信或电视/流媒体,和年轻的青少年更可能是游戏。

南澳大学的研究人员和研究生,亚历山大•里尔登说,理解睡眠之间的联系和技术使用是很重要的,尤其是当孩子最近回到学校。

“拥有一个移动电话和获得技术是常见的年轻人,但青少年是臭名昭著的“粘”在他们的手机或设备,重要的是我们了解这可能影响他们生活的不同方面,”里尔登说。

“我们已经知道,许多青少年没有得到足够的睡眠在学校的日子。这可以很正常的青少年倾向于经验自然延迟自己的“生物钟”随着年龄的增长,导致他们上床睡觉和之后起床。但大多数这些青少年在周末补上错过的睡眠,当他们有机会静卧示威。”

“然而,当我们将技术添加到混合,这追赶睡眠是不太可能发生,让许多青少年严重睡眠赤字。”

澳大利亚睡眠健康指南建议青少年每天8 - 10小时的睡眠之间。

南澳大学研究员Alex Agostini博士说,如果没有足够的睡眠的青少年更容易纠结于教育和幸福。

“当我们没有得到足够的睡眠,我们可以体验问题思考,浓度、记忆、反应时间和心情,所有的这一切使得执行日常任务的难度,增加错误的风险,”Agostini博士说。

“青少年经常需要学习良好的睡眠习惯。这可以包括从日常睡眠的好处,设法放松,以及减少深夜技术使用。

“青少年和父母的信息是明确的:减少夜间科技不仅会得到一个更好的晚上睡眠,但每个人都将在一个更好的空间第二天。”