和没有经验的私人教练训练通常更痛苦
一项新的研究表明，与新手教练相比，聘请有五年以上经验的私人教练可以显著降低轻微受伤和疼痛的风险。
Gävle大学职业健康科学博士马穆努尔·拉希德说:“一种解释可能是，随着时间的推移，训练师逐渐成为指导员，然后可以更清楚地展示如何训练以避免受伤。”
测试对象年龄在15到55岁之间，大部分是男性，包括有健身经验的人和只锻炼了几周的人。这些锻炼反映了健身房可用设备的范围，比如有自由重量的重量训练设备和针对不同肌肉群的器械，还有有氧运动和交叉健身等开放式运动训练。
在一周的时间里，参与者每天都被问及他们是否经历过肌肉疼痛．如果答案是“是”，他们被要求定义他们在八个不同的身体区域中的哪个感觉疼痛(脖子、肩膀、肘部、手腕/手、背部、臀部/大腿、膝盖和/或脚踝/脚)。
“这项研究的一个局限性是，我们捕捉到的疼痛感觉在很多情况下是由轻微的肌肉损伤引起的，但这并不一定涉及心脏受伤．痛觉是关键，”马穆努尔·拉希德说。
在教练经验不足一年的组别中，肌肉疼痛的发生率是教练经验超过五年的组别的两倍多。如果教练有1到5年的经验，疼痛的风险也会更高，但只比聘请最有经验的教练的那组高20%左右。
参与研究的人都参与其中力量训练在孟加拉国74家不同的健身房进行柔韧性训练或两者兼有，并由在孟加拉国一家医院工作的理疗师索赫尔·艾哈迈德(Sohel Ahmed)协调。
“孟加拉国健身房的训练和瑞典非常相似。一个区别是通常有小群体在力量训练和其他类型的训练中与教练共享，而在瑞典，当你进行力量训练或独立训练时，你几乎通常是单独与教练在一起，”理疗医生曼祖尔·卡德尔(Manzur Kader)说。
研究人员还调查了训练师的教育是否对疼痛感知和轻微伤害有影响，但没有得到明确的答案。
“教育显然很重要，但我们需要一个更大的数据集，在教练的教育资历和经验方面有足够的分布，以确定它可能产生的影响。我们可以清楚地看到，经验非常重要。我认为其中一个解释是教练随着时间的推移逐渐成为教练，当他们更有经验时，可以更清楚地演示如何训练以避免受伤，”马穆努尔·拉希德说。
这项研究发表在体育．
进一步探索
