研究显示让你步骤如何患上痴呆的风险降低50%

也许是时候退出脚下计数器并开始加入步行到你的日常任务列表。最近英国的一项研究表明,每天服用10000步可以帮助减少痴呆的风险减半。

步骤的监控人员在40至79岁之间的78430名成年人七年。结果表明,9800步可以减少一天痴呆的风险减少了一半,没有添加的风险如果参与者走过去。每天走更少的步骤,如3800步,被发现的风险降低25%。

该研究发表在《华尔街日报》JAMA神经学。

“行走与更好的血管概要,这可能是最明显的途径通过哪些步骤可能受益痴呆,”该研究的第一作者Borja值得克鲁斯告诉今天。“(这是)的可能血管性痴呆通过体育活动是最可预防的。”

血管性痴呆,第二个最常见的类型的痴呆阿尔茨海默氏症后,影响记忆力,注意力,思维过程,根据英国阿尔茨海默氏病协会的。自有氧运动如散步增加血液流向大脑,可以改善记忆功能,毫无疑问,每天10000步可以降低老年痴呆症的风险。

样本量大,研究,这项研究仍有局限。

“人口抽样是多数白色,因此可能并不适用于其他种族/民族,”克莱尔Sexton博士,阿尔茨海默氏症协会的高级主管科学的计划和推广,他并没有参与这项研究,医学新闻今天说。“这项研究也不展示权威之间的因果关系步数和痴呆风险;因此,还需要更多的研究。”

先前的研究表明,适度的运动可以降低痴呆的风险增加三分之一。然而,这项研究证明,走路可能是最好的方式来降低你的风险。每天至少走10000步有其他好处,,比如减少等条件心脏病和高血压,根据Healthline。

基于“这项研究代表了一个重要的贡献一步点建议预防老年痴呆症,”该研究的作者总结道。“基于一步点建议的优点是容易沟通,解释和测量,并可能特别相关的积累体力活动的人以非结构化的方式。”