速度一样重要卫生10000步,发现新的研究

两个研究,发表在JAMA内科和JAMA神经学监测78500名成人可穿戴trackers-making这些最大的研究,客观地记录步数与健康状况的关系。

澳大利亚悉尼大学的研究人员和南丹麦大学发现降低老年痴呆症的风险,心脏病、癌症和死亡与达到每天10000步。然而,更快的速度像一个权力走显示利益以外的步骤实现。

“防护的关键信息是,健康的人不仅可以理想的目标每天10000步也走得更快,”位联席作者马修·艾哈迈迪博士说,悉尼大学的研究员查尔斯·珀金斯中心和医学院和健康。

“不活跃的个人,我们的研究也表明,低至每天3800步可以减少25%的痴呆症的风险,”说,该研究副教授Borja值得克鲁斯从南丹麦大学的高级研究员在健康大学的加的斯。

重点:

• 每2000步降低过早死亡的风险逐步由8至11%,大约每天10000步。
• 类似的协会被认为心血管疾病和癌症发病率。
• 每天更多的步因各种原因引起的痴呆风险较低有关
• 9800步的最佳剂量与低痴呆的风险然而风险降低了25% 50%,低至每天3800步
• 步进强度或更快的速度显示有益协会为所有结果(痴呆、心脏病、癌症和死亡)超过每日总步骤。

“步数是容易理解和公众广泛使用的跟踪活动水平由于健身追踪器和应用程序的日益流行,但是人们很少会考虑他们的步伐的步骤,”资深作者Emmanuel Stamatakis说,教授的身体活动,生活方式和悉尼大学人口健康。

“这些研究的发现可以通知第一次正式需求基础体力活动指南和帮助开发有效的公共卫生项目旨在防止慢性疾病。”

研究是怎样进行的?

研究了来自英国生物库的数据联系起来步数数据从40到79岁的78500名英国成年人健康结果7年过去了。参与者戴着手腕加速度计测量身体活动在7天(至少3天,包括周末的一天和监测睡眠时期)。

与伦理同意,这些信息是通过几个与参与者的健康记录的数据源和注册表包括住院病人医院、初级护理记录、登记和癌症和死亡。

只有那些是免费的心血管疾病在基线和无病、癌症或痴呆的前两年研究包含在最终的评估。统计调整也为混杂因素,如这一事实的人做更多的步骤通常走得更快。

研究人员指出,研究是观察性的,这意味着他们不能显示直接因果关系,然而,注意强劲而稳定的协会在研究人口水平。

“这些研究的规模和范围使用可戴追踪器使它迄今为止最强有力的证据表明每天10000步是有益健康的甜点和步行速度与额外的益处,”马修·艾哈迈迪博士说。

“Going forward更多的研究长期使用追踪者将会更清楚地了解这一健康福利与某些日常步进的水平和强度。”

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