问答:益生菌,肠道细菌和weight-what连接?

我的朋友坚持服用益生菌补充剂已经帮助她减掉50磅,保持肠道细菌。将服用益生菌与均衡的饮食和锻炼帮我减肥吗?

答:的确,肠道细菌人口肥胖的人不同于人口瘦的人。这种差异导致肥胖或是否肥胖是未知的结果。

到目前为止,研究没有产生清晰的答案。尽管采取了益生菌不太可能造成伤害,不得帮助对抗肥胖。

首先,也是最重要的,重要的是要理解这一点体重增加本质上是一个函数的能量不平衡。你体重比你的身体燃烧更多的卡路里。,有证据表明,细菌在肠道中扮演一个角色如何有效的身体从食物中提取能量到达小肠。

你的消化道也称为肠道,包含数以万亿计的细菌。许多细菌在体内发挥有益的作用,包括代谢营养来自食物。尽管肠道内的细菌是有价值的,有些不是。研究如何执行好与坏之间的不平衡肠道细菌可能导致某些医疗疾病。

吃食物,如酸奶和泡菜含有probiotics-a类型的“好”细菌或服用益生菌补充剂被视为健康益处。虽然还需要更多的研究,但有证据表明,益生菌可以改善肠道健康。

然而,到目前为止,唯一的研究令人信服的结果表明,改变肠道bacteria-sometimes称为的构成肠道微生物组影响使用无菌鼠体重已经执行。在人类中,另一方面,数据是模糊的益生菌的作用时在帮助减肥。

发表的研究结果的分析,研究益生菌和减肥了没有明确的答案。部分原因是这些研究之间的差异很大,研究方法和一系列不同的益生菌被包括在内。

很明显,最重要的因素决定肠道微生物的组成是饮食。但是,质疑哪个更重要。肥胖导致某些类型的微生物吗?或某种类型的微生物导致肥胖吗?在这一点上,这是未知的。

什么是已知的是,你可以采取措施来保持一个健康的肠道微生物,这些步骤也应该帮助你减肥旅程。例如,吃大量的水果和蔬菜似乎帮助有益细菌在你的肠道茁壮成长。它还可以在填满了有益和限制暴饮暴食的零食和其他不必要的热量。同时,限制脂肪、糖和动物来源的蛋白质可以帮助维持健康的肠道微生物,,因为研究表明,饮食富含这些食物与更不利的肠道细菌组成。

服用益生菌补充剂也可能提高你的肠道微生物的健康,但目前还不清楚这些补充剂在减肥过程中所扮演的角色。减肥的最可靠的方法是吃一个健康的饮食习惯经常锻炼,所以你燃烧更多的卡路里比你消耗。我总是建议你直接具体的关于饮食和锻炼你的初级卫生保健团队。

2022年梅奥诊所新闻网络。

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