感觉紧张吗?它可以表现在你的皮肤、头发和指甲上

压力是生活的一部分。无论你的压力源是大是小，它们都会影响你的精神和身体健康。虽然我们不能完全消除生活中的压力，但经过认证的皮肤科医生可以推荐身心练习，也被称为压力管理技术，它专注于你的身体、心理、情感和精神需求，帮助控制压力，对抗它对你身体的负面影响。

“我们的大脑和皮肤紧密相连，它们彼此交流。这意味着当我们经历长期的压力从工作、人际关系或时事中，皮肤既是压力激素的目标，也是压力激素的来源，这可能会使皮肤更容易瘙痒、炎症、刺激和感染，”认证皮肤科医生凯拉·巴尔医学博士说。“当你明白压力是如何影响你的身体时，你就能更有效地结合身心练习来帮助你减轻压力，改善你的身体、心理和情感健康。”

作为人体最大的器官，皮肤通常能反映出你体内发生的事情。压力会导致炎症增加，减缓伤口愈合，并对皮肤状况产生负面影响。在压力下，你的腺体会产生更多的油，这可能会导致那些容易爆发痤疮的人恶化。压力也可能是牛皮癣和湿疹等皮肤疾病的诱因，导致这些疾病突然发作。

压力对我们的皮肤老化有很大的影响。压力荷尔蒙会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，阻碍皮肤年轻化，从而加速衰老过程，产生更多细纹和皱纹。

头发及其生长也会受到压力的影响，导致头发稀疏和脱发。而大多数压力引起的脱发是暂时的，重要的是要迅速解决，以防止不可逆转的损害。

巴尔博士说，除了皮肤和头发，压力还会产生其他影响。

使用身心练习可以帮助调节你的情绪应激反应这可以减轻癌症治疗的症状和副作用，并提高生活质量，这与改善治疗和皮肤状况本身有关，”巴尔博士说。“学习如何管理你的压力反应是每个皮肤护理方案中非常强大的补充。”

身心练习与其他疗法结合使用是最有效的。常见的身心练习包括:

• 冥想:一种包括集中注意力或清空大脑的练习，可以帮助减轻压力血压还有焦虑和抑郁的症状
• 针灸:这项技术包括将细针插入皮肤，以帮助缓解疼痛和压力。它也可能有助于减少紧张性头痛的频率和预防偏头痛。
• 可视化:一种方法，包括引导呼吸和引导思想描绘图像，想法，符号或使用积极思考帮助实现预期的结果，如感觉、心态或身体感觉。
• 呼吸练习:这项技术侧重于专门用于呼吸控制的呼吸练习。
• 太极或气功:A武术练习有助于改善平衡，减少背部疼痛。
• 瑜伽:一种身心锻炼，结合了身体姿势、呼吸技巧、冥想或放松。瑜伽专注于改善心理和心理情绪健康睡眠和平衡。

巴尔博士指出，身心技术并不是一种适用于所有人的方法。每个人对压力都有独特的关系，我们对压力的感知和体验决定了它如何影响我们，以及我们如何应对不同的压力心体技术。个人应该使用最适合自己的技巧。

巴尔博士说:“为了护理我们的皮肤，我们需要采取更全面的方法，看看所有影响它的因素。”“压力可能是导致更严重皮肤病的一个因素。如果你正在经历压力它正在影响你的皮肤如果你的头发或指甲有问题，那就去看一个经过认证的皮肤科医生吧。”

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