对于老年人来说，睡眠中的光线与肥胖、糖尿病和高血压有关
西北医学的一项新研究报告称，在一份63岁至84岁的老年男女样本中，与夜间没有暴露在任何光线下的成年人相比，那些在夜间睡觉时暴露在任何光线下的人明显更容易肥胖、患高血压和糖尿病。
研究人员用手腕上佩戴的设备测量光照，并跟踪了7天。
这是一个真实世界(非实验性)的研究，证明了任何一种的流行曝光晚上与高肥胖率有关，高血压(称为高血压)和糖尿病在老年人中。
该研究发表在6月22日的杂志上睡眠．
研究通讯作者、西北大学范伯格医学院神经学助理教授、西北医学院医生Minjee Kim博士说:“无论是来自智能手机、整夜开着电视还是大城市的光污染，我们生活在大量的人工光源中，这些光源一天24小时都可以使用。”“老年人患糖尿病和心血管疾病的风险已经更高，所以我们想看看这些疾病的频率是否与夜间光照有关。”
研究人员惊讶地发现，在552名研究参与者中，只有不到一半的人每天持续在完全黑暗的环境中生活5小时。其余的参与者即使在一天中最黑暗的5个小时也会暴露在一些光线下，这通常是在他们的睡眠时间的中间睡眠在晚上。
因为这是一项横断面研究，调查人员不知道是否肥胖糖尿病和高血压会导致人们开着灯睡觉，或者是灯导致了这些疾病的发生。有这些情况的人可能更有可能在半夜(开着灯)上厕所，或者可能有其他原因让灯开着。因为糖尿病而脚麻木的人可能想要开着夜灯，以减少摔倒的风险。
“对人们来说，在睡眠时避免或尽量减少暴露在光线下是很重要的，”共同资深作者菲利斯·齐博士说，他是范伯格大学睡眠医学的主任，也是西北医学的医生。
Zee和他的同事正在考虑进行一项干预研究，以测试恢复自然光暗循环是否能改善认知等健康结果。
Zee提供了睡眠时减少光线的建议:
- 不要开灯。如果你需要开一盏灯(老年人为了安全可能需要开一盏灯)，那就开一盏靠近地板的昏暗灯。
- 颜色很重要。琥珀色或红色/橙色的光对大脑的刺激较小。不要使用白光或蓝光，并且要远离睡觉的人。
- 如果你无法控制室外的光线，遮光罩或眼罩都是不错的选择。移动你的床，这样室外的光线就不会照到你的脸。
研究参与者是谁?
研究参与者最初参加了芝加哥心脏协会工业检测项目(CHA)，这是一个公共卫生项目和流行病学研究，进行于1967-1973年，以确定整个芝加哥地区工作场所心脏病的高危成年人。这项研究包括对心脏疾病已知危险因素的详细检查。
近40年后(2007-2010年)，Zee和Martha Daviglus博士(现在是范伯格预防医学的副教授)进行了一项单独的研究(“芝加哥健康老龄化研究(CHAS)”)，1395名最初CHA研究的幸存者同意参与。他们又对血压、体重、身高、胆固醇、血糖和其他已知的心脏病风险因素进行了详细检查。此外，他们在非惯用手腕上佩戴活动记录仪七天，并每天填写睡眠日记。略多于一半的活动记录仪具有测量光线的能力，这构成了这项新研究的基础。
其他西北大学的作者包括共同资深作者Kathryn Reid, Thanh-Huyen Vu, Matthew Maas, Rosemary Braun和Michael Wolf。
进一步探索
