视频:生活方式的改变可以帮助管理更年期症状

平均51岁健康妇女绝经期开始,尽管一些女性会在40多岁或50年代末。这是一个自然的生理过程,是一个女人月经周期结束的时间。

全国妇女健康周期间,卫生保健专业人员在梅奥诊所想提醒所有的女人,情绪波动,潮热和失眠是常见的症状,可以有效地管理激素疗法。生活方式的改变也可以帮助缓解这些临时的症状。

激素疗法可能帮助挣扎的女性潮热,睡眠中断等更年期症状。然而,这种治疗带来的副作用,这对每个人来说都不是。

“很多女性不是候选人采取荷尔蒙疗法,如女性诊断为乳腺癌。但在一个女人的激素疗法和还有症状,生活方式管理也可以是有效的,”丹尼斯Millstine博士说,医生从梅奥诊所的女性健康中心。

例如,“打高尔夫球场。有规律的锻炼,以及健康的饮食习惯,可能会有所帮助。经常锻炼的女性健康的整体,他们可能减少潮热负担,。”

如果你吸烟,Millstine博士说辞职。“吸烟的女性有更频繁的潮热,他们也有更严重的潮热。”

考虑瑜伽,深呼吸练习和按摩来缓解压力。

“我经常会提到女性审判的针灸是否可以减少潮热负担,除了简单的做法就像节奏呼吸或呼吸练习。”

更年期是衰老的一个自然阶段。看到你的卫生保健提供者如果你需要帮助管理你的症状。