中年不是一个危机,但睡眠,压力和幸福35岁后感觉有点不同
不到五分之一的美国人说他们实际上经历了中年危机。然而,仍有一些常见的误解人们对中年。
我研究中年,尤其是人们在这个阶段生活经验的睡眠和压力。在我的研究中,我也发现,中年带来了机遇与挑战并存。
我们在那了吗?
什么时候中年开始很难确定。与其他发育时期,如童年相比,青少年和老年adulthood-midlife持久,包括更加多样化社会角色。少发表研究中年比旧研究童年和成年。所以研究人员仍然知之甚少的时机和独特的经验,这一阶段的生活。
中年可能开始对不同的人在不同的时间。
在1990年代,人们通常认为中年从35岁开始。这已经转向一个更老的年龄。现在美国人可能会说中年岁开始44和结束60。增加了预期寿命和医学进步可能是促成这一转变。
今天的成年人比前几代寿命更长和更健康的生活。同时,建立事业而建立一个家庭的需求增加了。这就是为什么一些研究人员开始指段发生大约从30到45岁“建立成年期”,它从中年以前理解的区别。
实足年龄是唯一的方式来定义中年的开始。心理学家玛吉拉强调观察某些生活通常和社会角色的转换发生在中年想出的一个定义。
如此多的角色,如此少的时间
中年是一个时间当个体占据最大数量的社会角色。美国成人平均在中年通常有四个关键roles-paid工人或家庭主妇;配偶或伴侣;父母;和成年的孩子。拥有多个角色可以提供更多的机会构建资源如收入、自尊、关系和成功。但是人们也必须把的时间和精力在这些多个角色。
晚年疾病的风险因素也出现在中年。慢代谢、体重增加和激素的变化是常见的。更年期妇女的经验,其中包括潮热和情绪上的起伏。中年男性比年轻男性和女性更有可能发展睡眠呼吸暂停。
所有这些因素都与睡眠密切相关,所以也就不足为奇了中年成年人睡眠不好。每晚睡眠少于6小时,睡眠质量差和其他睡眠问题普遍存在。
睡眠、压力、幸福
与年龄相关的睡眠生理变化并不是唯一的威胁,然而。中年成年人的斗争可以在多个通常不兼容的角色也会造成压力。压力有负面影响睡眠,如慢性失眠。更糟糕的是:压力会导致睡眠不好。所以睡眠不好或压力可以创建一个恶性循环和级联健康问题。
睡眠和压力影响情绪,所以你可能会认为在中年低水平的幸福。研究结果支持这种说法。更少的人很高兴在中年比年长和年轻组。但重要的是要注意,中年涉及到经济增长,包括峰值工作效率,更好的财务决策和更大的智慧。
尽管研究人员已经能够识别整体退化的睡眠模式,增加压力和较低的幸福在中年,经历因人而异。对一些人来说,可能会有更多的增长比下降,或者两者的平衡。事实上,一些研究表明,个人成长与幸福在中年。
现在,它已经表明,中年一个关键的时间决定衰老的轨迹。这就是为什么在中年自我保健尤为重要,尽管忙碌带来的更多的角色。过分强调很难得到足够的睡眠和管理的价值压力。做这些事可以帮助个人把一个“中年危机”为“中年的潜力。”
