梅奥诊所分钟:在新的一年里锻炼

保持新的一年的决议很困难一些,甚至还有一天在日历上的失败放弃他们的计划:1月17日,被称为“沟的新年决心的一天。”But before all hope is lost and the new workout gear is tossed to the back of the closet, consider a different strategy to make healthy resolutions stick.

加强锻炼是一个新年决心,但它也是第一批人放弃。

“做小事情。这不必是最强烈,”D.P.T.斯科特·哈克说梅奥诊所,一个物理治疗师。“你只需要保持一致并建立良好的习惯。”

这些好习惯开始找到一个你喜欢的活动。哈克解释说,从那里设定现实的目标,你的身体可以处理和你可以花多长时间锻炼。然后安排活动的一部分,你的一天。

“这只是移动。是故意走的一天20到30分钟,”哈克说。“这是骑自行车。我认为这取决于自己体能体重,做练习,你用你自己的体重,没有太多的设备。

一个成功的健身计划也包含责任。这意味着让别人在你的健康之旅。

“你必须告诉别人你要做它,或者你必须带一个的朋友去健身房,让他们与你工作,或聘请一位教练,无论安排需要是一致的,”哈克说。

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