专家建议阻力训练对改善老年人的弱点

阻力训练在虚弱的老年人是有效交付功能能力和实力得到显著提升,根据一项新的研究斯特林大学的。

在英国进行的一项随机对照试验可行性住宅保健回家发现六周基于机器的阻力培训项目受益的参与者,与对照组相比。

研究的教授安娜·维特克Bridgitte洼地和吉玛莱德博士的所有大学健康科学学院和运动是发表在杂志的老化和体育活动。研究小组认为,他们的研究结果表明,阻力训练可以帮助解决负面健康结果与弱点,包括残疾和死亡。

惠塔克教授说:“我们知道体育活动是一种有效的干预改善功能健康状态,然而,在我们的研究中,阻力训练对多维健康的影响在虚弱的老年人还不清楚。

“我们的研究集中在疗养院居民进行为期6个月。我们观察到主要改善脆弱和物理比如说行走速度,功能能力和物理的信心的虚弱的老年人参与了阻力训练。

第一次,我们的研究强调了exercise-particularly阻力训练的重要性以后生活和它的作用,帮助减缓和扭转脆弱。这是特别重要的,当你考虑到不良健康诸如残疾和死亡率与脆弱。”

研究小组工作有11个虚弱的居民,年龄在65岁或以上,在橄榄山Christadelphian疗养院在伯明翰。集团完成了一项为期六周的计划,要求他们参加阻力训练专业健身器材,户珥有限公司提供的每周30 - 40分钟的三倍。smart-activated技术开始用户接近零阻力,增加增量符合他们的进展,与标准的健身器材。

值得注意的是,这是第一个研究在英国与老年人使用这个设备。

被所有的参与者和基线测量结果对照组也进行了研究。研究人员发现那些参与阻力训练经历了一个大的改善脆弱受的虚弱pre-frail状态;一个临床上重要的增加在步行速度0.24米/秒;临床上重要的1.50增加短物理性能电池分数”(措施在老年人下肢功能;对自我报告和有意义的影响功能的能力和物理的信心。