垃圾食品游戏帮助人们少吃和减肥

新研究表明，使用大脑训练应用程序可以帮助人们少吃垃圾食品并减肥。

“食物教练”(FoodT app)训练人们点击健康食品的图片，但当他们看到不健康的零食时就停止，在这些食物和停止之间建立一种联系。

埃克塞特大学和赫尔辛基大学的一项新研究发现，每天玩一次游戏，持续一个月，会导致平均分数降低一分垃圾食品消耗八点刻度（比例范围从每天四个或更多件或多件物品到每月一个或零项目）。

总体而言，更多使用该应用程序的人也报告了他们的食物摄入量有更大的变化。

在这项研究的1234名参与者中，大约有一半的人遵循了这个建议，至少玩了10次游戏。

在所有参与者中，一半的体重减轻了半公斤（超过一磅）和吃的健康食物的小幅增加。

“作为一个例子，吃了每个垃圾的人食物埃克塞特大学的纳塔莉亚·劳伦斯教授说:“定期使用app一个月后，每周使用2到4次的次数就会减少到每周一次。”

“总的来说，调查结果非常令人鼓舞。该应用程序是免费的，每天只需要四分钟 - 所以这是人们现实地可以做的事情 - 我们的结果表明它有效。”有一些证据表明人们更强大的证据谁更超重。

“我们希望看到这一点，因为这款应用针对的是导致人们肥胖的机制，比如接近和食用诱人垃圾食品的强烈欲望。”

赫尔辛基大学Matthias Aulbach博士补充说：“对于任何有不健康的饮食习惯的人 - 也许在锁模 - 福利期间开发可能会有所帮助。”

这项研究使用了FoodT的使用数据，该应用程序还会定期询问用户吃某种食物的频率，以及他们的年龄和体重等其他信息。

研究结果表明，经常使用app与饮食习惯的更大变化有关。

“如果你想教大脑一些新东西，最好把学习时间划分为多个时间段，”奥尔巴赫博士说。

“在不同的背景下进行培训可能会有所帮助 - 不只是在家里，但在工作和其他地方，所以你学习的联想不仅仅是一个地点。

“从我们的研究结果来看，有规律地进行训练，不要停止，这似乎很重要。所以要保持它的趣味性和相关性，这样你就不会对它感到厌倦:尽可能个性化这款应用，选择你觉得难以抗拒的食物。”

研究人员强调他们的调查结果应该谨慎地解释，因为没有控制（比较）组和其他因素（例如，那些做更多培训的人也分别更加动力减肥）可以在结果中发挥作用．

一个App用户写道：“真的很有用。似乎是在不同的层面上工作，无论是绿色/红色圆圈协会的停止/去哪个心理上让你更加意识，我不确定 - 但我的渴望急剧下降，我不再在夜晚吃不下。“

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