压力管理：6个课程父母可以从大流行家庭中提取
现在，英国的孩子们都回到了学校，父母们有机会反思他们可以从中学到什么封锁在家教育．或者一些正确地接受了它，危机教育．
新研究我们已经审查了家庭学校的父母的经历 - 以及在英格兰的第一次锁定期间，他们的压力更好或更糟。
共有323名父母在5月1日至7月24日至7月24日之间完成了定量的在线调查。我们发现虽然大多数父母报道了感到压力，但有些人已经使用过有效的应对机制，改善了他们的福祉。那些最紧张的人报告不享受他们的家庭中学孩子们并感受到如何做到这一点。
尽管过去一年的情况感受了多大，但与他们相关的压力并不罕见，也不罕见，也不是不安全的感觉，不知道如何克服它们。这是我们的研究结果备份的六个实际提示，这可能会对未来的父母提供帮助。
提前计划
准备和规划是父母回应的积极应对机制之一我们的调查报告称在锁定教育期间有所帮助。这个钟声很多媒体建议因为令人痛苦的父母突然预计在那个时候成为老师。
研究表明，规划前方可以帮助每个人感受控制在困难的补丁中获得了急需的安全感。它有助于避免 - 尽可能多 - 可能会创建额外的意外事件压力．
生活中总会有我们无法控制的方面。从这个意义上说，家庭可能会发现，在流感大流行之后，提前在周日计划一周是有用的。确保每个家庭成员都知道发生了什么。检查孩子们是否有上学需要的所有东西，他们知道一周的活动。
创造性思考
在我们的研究，认为自己创造性的父母报道感觉不那么强调，更能够支持他们的孩子的家庭学生需求。我们倾向于想到有创造力的人我很擅长艺术，但是创造力也是关于寻找日常问题的解决方案。
教育工作者鼓励父母在首次找到家庭中学，找到替代方式使用他们的家庭空间或为乐趣腾出空间．这些是创造性思维的例子。
尝试利用一般解决父母问题的类似方法。问问自己在你的控制下。你能做什么不同的？我有什么资源？
通过反思学习
我们发现那些积极反思的父母报告说，在家教育孩子时压力较小。研究证实了这一点:我们可以从任何情况中吸取教训，有时甚至更多消极的．
在锁定期间，教育工作者强调，对父母来说很重要保持灵活在他们对家庭学习的方法。反思您的经历可能证明有价值。有什么作用，什么不呢？当事情回到正常时，你想改变什么，你想保持什么？
同样，周末来到周末，您可能会发现它作为一个家庭有用，以反思您本周的经历以及可以从中吸取的内容。这样做会帮助孩子们去更好地了解自己和把家人带在一起．
考虑纪律
一些参与我们研究的家长在禁闭期间压力很大报告纪律他们的孩子比那些不那么强调的人更加严厉，更频繁。其他研究在德国进行了一项调查，要求562名家长在2020年封锁期间写一份21天的日记，结果发现，总的来说，学校关闭会产生一种负面影响负面影响在亲子关系。当孩子们每天都做作业或什么都不做时，他们之间的关系更糟。这表明，尽管在工作和娱乐之间找到平衡很困难，但这对保持健康的关系还是有帮助的。
我们知道，当父母受到压力时，他们倾向于以更自动的方式行事，并使用骚扰纪律技术 - 有时候甚至体罚．这发生了因为当我们强调时，我们更有可能控制我们的负面情绪并失去耐心。
所以，无论何时，当你经历一个困难时期，试着反思一下你是如何管教孩子的，以及在那个特殊时期，这可能会告诉你什么。在处理错误行为方面，试着向你的孩子解释，然后一起思考下次该如何表现。这就是我们所说的归纳纪律．当一致地重复时，它往往比惩罚性纪律更有效。
展望未来
从事我们称之为灾难性的父母 - 谁在家庭学校学习孩子时似乎有多么无穷无尽，所谓的感觉更加紧张，而不是那些把事情置于透视．
在困难的情况下，特别是我们无法控制的情况下，很容易陷入看不到结果的陷阱——这是无效应对机制的另一个例子。重要的是要不断提醒我们自己和我们的孩子，这一切终将结束。这有助于每个人都感到更积极，更有控制权。
照顾好你自己
最后，我们发现那些压力很大的家长，应对家庭教育的要求比那些没有压力的家长要差。这可能是为人父母最基本的原则，但我们经常忘记。我们只能照顾别人，如果我们是感觉很好．
正如心理学家指出的那样锁定学习开始了在美国，为了应付在家上学的家长的要求，找到在家上学的方法是很重要的交易随着我们自己的压力。
这总是适用。即使它只有30分钟，每天每天都要献上时间。去散步，洗个澡，和朋友谈谈，快速睡觉 - 一些活动会改善你的幸福．
儿童通过观察学习父母-这就是我们所说的建模）。因此，让我们通过示例和征收可以从经验中学到的东西家庭学校在大流行期间。我们可以教孩子使用积极的应对机制，以创造性的方式面对问题，乐观地面对未来。通过这样做，我们将给他们工具来面对生活可能扔给他们的其他问题。
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