爬楼梯对心脏病患者的心血管和肌肉有显著的好处

研究心脏患者的麦克马斯特大学研究人员发现，爬山常规，无论是剧烈还是中等，提供显着的心血管和肌肉效益。

在期刊中发表在密切相关的研究中的调查结果体育与锻炼医学与科学和前沿,解决锻炼最常用的障碍：时间，设备和进入健身房设施。

麦克马斯特大学运动机能学教授、这两项研究的主要研究人员之一莫林·麦克唐纳(Maureen MacDonald)说:“简短、剧烈的爬楼梯和传统的中等强度运动都改变了健康，而健康是心脏病后死亡率的关键预测因素。”

“我们已经证明爬楼梯是一种安全、有效和可行的选择心脏康复当许多人没有选择在健身房锻炼时，这在大流行期间特别相关，“她说。

虽然大家都知道锻炼和生活方式的改变降低次要心血管疾病的风险，统计表明少于四分之一的心脏病患者遵守健身计划。

研究人员与汉密尔顿总医院的心脏健康和康复中心密切合作，制定了一项不需要专门设备或监测，可以在实验室外轻松执行的运动方案。

参与者冠状动脉疾病接受过心脏手术的受试者被随机分配到两组，一组是传统的中等强度运动，另一组是剧烈的爬楼梯:三组，每组6层12级楼梯，每组以步行的恢复期分开，参与者选择自己的步幅。

研究人员比较了结果，发现，在监督培训四周后，攀登阶段攀登的人以及爬楼梯的人都会增加他们的心肺健身，并维持那些八周的无监督培训。

他们还报告了很大的肌肉改善。

“与年龄相仿的健康对照组相比，这些接受过冠状动脉搭桥或支架手术的患者的肌肉受到了损害，”麦克马斯特大学运动学系教授斯图亚特·菲利普斯(Stuart Phillips)解释说。菲利普斯是这些研究的合著者之一，他负责监督对研究期间采集的肌肉组织的分析。

以前，很少有关于锻炼关于心脏病患者的肌肉。这个分析显示心脏病患者还能修造失落吗肌肉。

“即使在短期内，无论是中等强度，持续训练还是高强度阶梯，心脏手术后有肌肉的有益适应，”菲利普斯说。“改善很清楚。”

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