通过运动减肥

根据世界卫生组织的统计数据，2016年全球39%的成年人超重。根据美国国家卫生统计中心(NCHS)的一项调查，2017/2018年美国的肥胖患病率为42.4%。

同时，数百万人想要失去重量．体育锻炼是实现这一目标的重要选择。毕竟，运动比坐着、站着或躺着消耗更多的卡路里。

但是运动对饮食习惯有什么(直接的)影响呢?慕尼黑工业大学(TUM)和内布拉斯加大学(美国)的科学家们现在首次研究了这个问题。

随机研究

慕尼黑工业大学运动、营养和健康教授Köhler教授说:“在体育领域，人们在体育活动后会暴饮暴食。”“人们想要奖励自己和自己的身体。所以我们用一个假设的实验来找出为什么人们在运动后比不运动时吃得更多。”

这项随机交叉研究的目的是调查运动对有关食物摄入量和摄入时间的假设决策的影响。为此目的，41名年龄在19至29岁之间、平均BMI为23.7的健康参与者(23名女性，18名男性)在第一次访视时被随机分配到45分钟的运动时段或同等时间的休息时段，并在第二次访视时完成其他研究条件。

对饥饿感和饱腹感的主观评价

在每种情况下，训练组在体育活动前都回答了一份电子问卷，内容包括他们对饥饿感和饱腹感的主观评估，喜欢吃的食物量，以及在不同进食时间的食物之间的选择。受试者通过列出他们想要的每种食物的分量来表明他们对食物数量的偏好。研究人员对四小时后立即食用和稍后食用的食物进行了偏好。

在回答完第一份问卷后，参与者在自行车测力计上进行了45分钟的有氧运动。之后，他们立即完成了第二次电子问卷，然后在休息30分钟后完成了第三次。没有受过训练的那组的程序是一样的;而不是45分钟体育活动，这些参与者有休息时间。

与休息时间相比，无论是运动后还是运动后30分钟，运动都能增加更多的食物。体育活动还导致人们在运动后和运动后30分钟内更喜欢立即进食。

通过运动减肥

Köhler教授对研究结果进行了分类，他说:“基于这项研究，我们首次证明了某些特征，比如一个人想吃东西的量和‘急迫性’，会随着体力消耗的过程而改变。”“这些发现有助于我们开发新的干预措施，通过运动来优化减肥。”

“实际结果表明，体力活动可以吸引那些做运动的人吃更多的脂肪食物更快速的训练Köhler教授说。“因为减肥是许多人锻炼的主要动力，而未能达到预期的减肥效果很可能会让人放弃锻炼，所以在开始锻炼之前考虑一下你想要吃什么可能是一个很好的策略锻炼．"

这些和其他可能的策略的效果如何，它们如何提高对培训计划的长期依从性，并通过培训促进良好的健康结果减肥而这种影响最终是否会消失，是科学家们目前研究的课题。