8000步一次或每周两次削减死亡率风险:研究
步行8000步骤4英里(6.4公里)——或者一周两天可能显著减少早期死亡的风险,在周二发布的一项研究报告称。
而有规律的锻炼众所周知,更低的死亡风险,这项研究发表在《华尔街日报》《美国医学会杂志》网络开放看了看健康的好处每周走集中几天。
在这项研究中,研究人员从京都大学和加州大学洛杉矶3100美国成年人的数据分析。
他们发现那些走8000步以上每周一天或两天有可能死在10年时间内减少了14.9%比那些从来没有达到,马克。
对于那些走8000步以上每周3到7天,死亡风险更低的- 16.5。
对健康的好处走8000步以上每周一天或两天出现高65岁及以上的参与者。
“每周的天数8000步以上有关降低全因死亡率和心血管的风险,”研究人员说。
“这些发现表明个人可能会收到大量健康步行一周几天。”
在这项研究中,研究人员使用日常步骤数从3100名参与者在2005年和2006年和十年后检查了他们的死亡率数据。
在参与者中,632年花了8000步以上0天一个星期,532把8000步以上每周1到2天,1937年花了8000或多个步骤三到七天一个星期。
普通美国人走3000 - 4000步骤一天,据梅约诊所说走常规活动可以减少患心脏病的风险,肥胖,糖尿病,高血压和抑郁。
更多信息:北岛康介本人井上et al,协会的日常模式在美国成年人死亡率,《美国医学会杂志》网络开放(2023)。DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2023.5174
期刊信息:
《美国医学会杂志》网络开放
©2023法新社
引用:8000步骤一次或每周两次削减死亡率风险:研究(2023年3月28日)从//www.puressens.com/news/2023-03-week-mortality.html 2023年7月8日检索
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