有10分钟吗?这就是你进行高强度锻炼所需要的
根据本周在美国生理学会(APS) 2021年实验生物学年会上发布的一项新研究，在非常短的时间内进行高强度骑行可以在每天10分钟内提高成绩并有益于健康。
年轻的成年志愿者每周参加三次高强度的自行车运动，持续八周。他们以最大速度骑行4秒，休息15到30秒，然后开始另一个4秒的冲刺。每一回合的冲刺休息在一次训练中重复30次，总时间为10分钟。
在试验结束时，参与者的最大耗氧量增加了，这表明有氧运动耐力有所提高。它们的厌氧能力(强度)和总量血容量也增加了。这项研究的第一作者、来自德克萨斯大学奥斯汀分校的Remzi Satiroglu医学博士解释说，增加血量可以提高运动成绩和心血管健康。
萨蒂罗格卢解释说，这些结果可能会鼓励人们锻炼，因为总的锻炼时间很短。“(人们)经常声称他们没有足够的时间(锻炼)。我们为人们提供一种总共只需10分钟的锻炼，每周锻炼三次就能看到效果，”他说。
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更多信息:摘要题目:“4s能量循环训练提高最大无氧功率、峰值耗氧量和总血容量”
所提供的美国生理学会
引用有10分钟吗?这就是你所需要的高强度锻炼(2021年，4月27日)，2021年5月5日从//www.puressens.com/news/2021-04-minutes-high-intensity-workout.html取回
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