消费者健康：保护您的关节从类风湿性关节炎疼痛的提示

联合保护是一种经过验证的策略，可以帮助您管理类风湿性关节炎疼痛，更容易进行日常活动。

关节炎关节不能忍受尽可能多的应力作为健康的关节。推动，拉动或扭曲运动可能是痛苦的。想想你可以避免不必要地强调关节的方式。

不要诱惑通过你的类风湿性关节炎疼痛。您可能会使疼痛更差，增加您开发关节畸形的风险。

尊重你的痛苦

如果活动原因关节痛，改变您的活动方式。尽管疼痛持续伤害您的联合，但继续致力。因此，通过缺乏使用，完全可能导致关节僵硬。

作为一般指导，如果疼痛仍然存在一小时后，请考虑更改您的方式。例如：

• 休息休息。
• 使用自适应工具。
• 坐着和伸展之间的交替，以及全天的光和中等活动。

如果你有疼痛在你的脚下，穿适当的鞋子。向您的医疗保健提供者或职业治疗师询问具体建议。

选择最强大的工作

大关节比小的关节强。保存您的较小，较弱的关节，只有他们可以在可能的情况下实现的特定工作，并有利于大关节。

例如：

• 用棕榈打开携带物体，在前臂上平等地分配体重。
• 把你的钱包或挎包携带在肩上，而不是用手抓住它。如果你的肩膀疼痛，请使用背包。
• 沿着计数器或工作台滑动对象而不是提升它们。
• 使用大腿肌肉从椅子上升，而不是用手推开。

把手指稍等多么做了尽可能多的工作。尝试：

避免长时间的捏或夹持运动。使用更少的力来保持工具或设备。

休息平坦，打开，而不是紧绷的拳头。

问你的医疗服务提供方或者职业治疗师关于使用专门设计的设备，有助于在整个棕榈或手臂中传播力。

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