焦虑在post-COVID世界

一个流行后的世界可以说是近了。专家预计“恢复正常”,或者下一次迭代的正常,2022年。很多人联系戴面罩的结尾,大流行的结束,或认为群体免疫标记为安全。无论门柱人参考大流行的结束,有一个协议在公共卫生官员和传染病专家,2022年将比2020年大不相同,与当前年度的调整和放宽一些限制。

对许多人来说,会议的可能性与朋友和家人,参观公共空间人群中,甚至是一个令人兴奋的可能性。对另一些人来说,这些社会环境可能会引发焦虑。个体是否有历史与焦虑,或正在经历小说有些不舒服的恐惧面对公众生活,过渡到一个更加健壮的公共生活将呈现一系列新的情绪导航。

“我们都是习惯的动物,”西娅·加拉格尔解释说,佩雷尔曼医学院的精神病学教授。“它可能是焦虑的事情我们还没有在很长一段时间。”As the outpatient clinic director of the Center for the Treatment and Study of Anxiety, Gallagher and her team's work pre-pandemic involved exposure therapy for individuals working through social anxiety and phobias. Applying this kind of cognitive behavior therapy in treatment for anxiety disorders, exposure therapy helps individuals face fears instead of avoiding them, in turn changing how one thinks about fears cognitively, and the likelihood of experiencing a negative outcome. This practice affects the anxiety a person will feel when they think about a situation, or are in it.

2020年3月11日,生活在下议院停滞。虽然COVID意识并不新鲜,但国家封锁驱使许多人仍然经常在公共生活中停止。加拉格尔和她的团队必须想出新的创造性的方式来调整暴露疗法,主要是在线世界,暴露疗法转向积极参与者在变焦会议。

回家的人越多,和更加孤立,例程和公众互动休眠了。像肌肉一样,社会宽容和适应性从缺乏使用软。没有历史的社会焦虑或恐惧的人,这可能会导致一个新的、陌生的感觉不适和不安。“流感大流行的一个积极的方面是,人们更加开放和公众焦虑和恐惧。有更少的耻辱谈论它,甚至寻求帮助,”加拉格尔说。的确,在整个2020年精神远程医疗的兴趣增长太多,供应商努力跟上需求。

“耻辱更少需要帮助,因为更多的人出来说他们挣扎,”加拉格尔说。“人们接受,拥有,想要治疗。”In addition to being creatures of habit who are out of habit, the pandemic has added a lot of new mental material on our plates. Many families are juggling work and homeschooling, while others are navigating unemployment. And a lot of people are sick, or have a loved one who is sick. Still others have lost friends and family to COVID. These are unprecedented times with new stresses, and compound stresses.

现在,人口疫苗滴,有些州甚至取消限制性COVID措施(无论对公共卫生的影响将是负面的),美国正进入一个新阶段大流行,和常规再次将逐渐转变。

“我认为对于那些在临床或亚临床社会焦虑和没有帮助,这将是更加难以回去,“加拉格尔预测。”对于那些努力,习惯了新的例程之前,做好准备是困难和挑战,但不要回避它。我们所做的工作与暴露疗法的核心原则是你做得越多,就越容易。”

加拉格尔指出的一个优点是,美国不会在一夜之间进入流行后的世界。“这不是一个长达一年的下雪天,一旦道路是清除我们知道它的生命简历。回归生活的公共领域将是渐进的,和我们的反应将存在于一个光谱。我们需要正常化这一事实将尴尬的回到生活中,和规范化一定程度的焦虑和忧虑。”

加拉格尔警告说反对“躲在大流行。”For people who had to push themselves to be in social settings before the pandemic, it will be that much more difficult. People will need to monitor how extreme their reaction to public life is, or whether anticipatory anxiety is growing to the point of putting off social interactions. "If it starts to feel so anxiety producing you can't do it, or you avoid social settings entirely because you feel you can't process it, that is hiding behind the pandemic."

人类生活的恐惧和不确定性和导航并非空穴来风。SARS-CoV-2是非常真实的,致命的威胁。人俗称“洁弊”在现实中已经存在于一个强迫症频谱。环境充满了细菌,在COVID-19大流行之前,人们的生活水平不同的生殖和避免实践意识。人们知道饭前洗手,不要用脏手触摸自己的脸,等。对患有强迫症,细菌的恐惧超过了威胁的程度。机载全球蔓延,威胁升高反应细菌变得正常化。和好的reason-COVID杀死。

加拉格尔解释说这是正常的反应。“疫苗不衡量感染率。它需要时间来达到群体免疫,这样可以再次发生。”Her advice: Follow CDC guidelines, but don't go above and beyond. "We will live with a level of uncertainty for the rest of our lives—we already do. We take risks every day, getting in cars, crossing the street. We will have to look to leaders and follow CDC guidelines, but don't go above and beyond what they recommend or caution against."

高度恐惧和对人类的死亡率COVID带来了不与新父母的高度产后情绪和恐惧。许多新生儿父母,那些以前健康的关系自己的死亡率,风险,和恐惧,有一个新的婴儿加重了风险和死亡率的大小。新父母看到脆弱的婴儿和小需要的东西怎么发生的。它能使生活在世界上比平时更可怕。“高度的恐惧COVID类似于一个新的父有前所未有的恐惧,”加拉格尔说。“失去亲人的人谁不应该如果不是COVID去世了。”

“我们需要建立肌肉的不确定性,”她补充道。“我们必须学会容忍并且坚持下去。害怕我们,和更大的增长。我想花我的生命担忧,或试图控制我什么?”How that translates to life post-COVID means to take precautions, but live a life without being hampered by恐惧。

去年有很大一部分的人口变成自闭。人们避免公众互动保持安全。但避免公共生活和所有的事情使我们感到人类,兴奋,与我们人类是不存在的。没有媒体的日益增长的焦虑。期待更多的公众生活可以是一个与世界的方式的方式使我们人类。

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