春季活动有时会导致应力性骨折

如果您在沙发上几个月后春天回到春天的步行，跑步或户外运动，你可能面临着常见的伤害被称为应力骨折的风险。

这是对A反复影响引起的小休息或裂缝骨马克·德拉科斯(Mark Drakos)博士说，过度运动已经开始减弱，而脚尤其容易受到伤害。他是一个整形外科医生在纽约特别外科医院(HSS)专门从事足部和踝关节损伤。

“当人们想到骨头时，他们认为骨头像金属一样坚硬，但脚上的骨头更像树枝。它们可以稍微弯曲一点，如果你弯曲足够多次，它们就会破裂，”Drakos在医院的新闻发布会上说。

德拉科斯(Drakos)是纽约尼克斯职业篮球队的助理整形外科医生，他指出，应力性骨折经常发生在跑步者、从事高强度重复性运动的人以及骨骼较弱的老年人中。

他警告说，与服用类固醇的人一样，在锻炼之间没有得到足够的休息，或尽管疲劳仍坚持进行运动的人也很容易受到伤害。

疼痛，肿胀和瘀伤是症状压力断裂。如果您认为您有一个，请立即停止执行任何导致不适的活动，他建议。

休息是应力骨折的主要处理。如果疼痛突然出现，涂冰并提升你的脚。如果几个小时后不好，或者如果你在不锻炼或运动时有疼痛，请参阅医生，推荐。

大卫·王(David Wang)博士是新泽西州帕拉默斯医院(HSS Paramus)的一名初级运动医学医生应力性骨折在大流行锁定期间无效的人中，然后恢复快速活动。

王在新闻发布会上说:“当你长时间不活动时，身体会变得更弱，无法处理之前强度的活动。”

王说关键是逐步建立您的活动水平，以确保您的身体可以处理它。

他建议:“如果你以前从未跑步过，但想开始跑步，那就先走，然后慢跑，然后逐渐开始跑步。”

德拉克斯说很多压力骨折的脚可以通过穿防护靴来治疗，穿支持性的鞋子总是很重要的。

“我们每年走100多万步，”他说。“所以如果你每天穿不给你太多支撑的鞋子走5000到10000步，你的脚每走一步都会承受额外的压力。”

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