不需要健身房：老年人在锁定期间如何运动

一位专家说，在COVID-19大流行期间，对于本国老年人寻找安全有效的运动方法至关重要。

在家锻炼可以帮助增强肌肉，改善平衡，增加血液流向心脏，增强免疫系统据夏季库克（Summer Cook）说，减轻压力，运动机能学副教授，达勒姆（Durham）新罕布什尔大学（University of Durham）的高级健身专家。

“ 20多岁和30多岁的人经常设定健康目标，例如参加马拉松或减肥，但是随着人们的年龄，他们将优先事项转移到保持健康，不一定是田径运动或外观上，而是提高日常工作能力活动。”她在大学新闻稿中说。

不活动会恶化现有健康问题，因此对于老年人来说，找到额外的方法至关重要锻炼超越他们的典型日常活动。

库克说：“我的目标是使老年人尽可能独立。”“尽管这些天大多数老年人都发现自己没有离开屋子，但对于他们来说，重要的是要知道仍然有很多方法可以在家中锻炼健康。”

老年人应该做的第一件事是与医生谈谈任何锻炼计划，以确保其安全有效。库克建议，重点应放在有助于平衡，灵活性和力量的低影响练习上。

遵循Covid-19-19的安全指南（口罩和社会距离）时，与朋友一起散步。她建议，专门为老年人寻找在线或缩放运动课程。

除了身体上的好处，与他人一起锻炼或通过在线课程锻炼可以帮助缓解社会隔离老年人可能在大流行期间经历。

库克说，开始缓慢并缓慢起步以避免受伤和无聊很重要。一般来说，体力活动对于老年人来说是安全和健康的，可以帮助您解决心脏病，糖尿病和关节炎等疾病。

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