“使用它或失去它”:网站帮助老年人保持活跃在家里

主要物理治疗师关注“呆在家里”的限制可能会加剧下降和贫困老年人生理功能已经开发出一种新网站支持旧的澳大利亚人呆active-safely-at家里。

今天推出了澳大利亚合作的临床医生和理疗的研究人员从10大学,学院和卫生服务,安全在家锻炼网站股票简单的功能锻炼,给老年人的安全方法的思想提高活动水平而在家里。

根据墨尔本大学和西部卫生副教授凯西说,这对人是至关重要的前运动限制试图复制水平的活动,而呆在家里。

“在当前形势下,老人们错过他们每周的高尔夫球,碗或锻炼类,在一段持续的时间可以是非常有害的,”副教授说。

“即使你不做有规律的锻炼程序在限制之前,你可能会更少的体力活动,因为你会缺失很多偶然的运动。这可能是一个伟大的时间开始定期锻炼。”

网站,通过桌面或移动,提供信息和指导视频三个不同层次的功能和健身,以及技巧保持动力和安全运动时在家里。

技巧包括有人或电话附近锻炼的时候,听你的身体和跟进疼痛或不适的重要性,和恢复活动和锻炼更慢后轻微疾病如感冒。

悉尼大学和悉尼当地的卫生区Cathie谢林顿教授说,虽然该组织完全支持限制,他们非常担心意外给老年人和严重的后果。

“不幸的是,当谈到运动真的是使用它,要么失去它,”谢林顿教授说。

“当人们不太活跃,他们有可能失去功能的能力,将增加跌倒的风险。家里所有人都需要进行锻炼。老年人也不例外,但可能需要额外的建议如何设置安全计划。”

澳大利亚准则建议所有老年人是活跃的每一天,做了一系列的体育活动,把健康、力量、平衡和灵活性。

临床理疗师里克道森,澳大利亚理疗协会和网站开发团队的一部分,说他的许多患者要求安全在家锻炼的方法。

“这个网站给他们他们需要的运动建议,容易跟随视频,”道森先生说。“这给了他们选择开始通过一些简单的锻炼计划,然后让他们选择更具挑战性的项目建立他们的力量和平衡”。

该网站还包括动机老年人谁掌握了“保持积极”在大流行期间包括82岁的朱迪完成每天家运动项目,以及与她看护使用步行框架。

“你的态度将决定你如何尽量保持积极,避免关注健康问题或讨论太多,知道你可以改善,”朱蒂说。“这可能不是很多,但如果你能起床,穿好衣服,在汽车和更有效地在床上你会享受的区别。”