膳食纤维和抑郁症之间的联系部分可以用肠道和大脑的相互作用来解释

纤维是健康饮食中普遍推荐的一部分。这是因为它在很多方面都对你的健康有好处——从控制体重到降低患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。一项新的研究还发现，它可能与抑郁症风险的降低有关，尤其是对绝经前的女性。研究结果发表在更年期《北美更年期学会》(NAMS)杂志。

抑郁症是一种常见而严重的精神疾病健康这种情况不仅影响一个人的日常活动能力，还可能导致自杀。据估计，全球有超过2.64亿人患有抑郁症，而且人数在不断增加。这种使人虚弱的状况在女性中更为常见，关于这种情况的原因有很多理论。绝经期妇女体内激素水平的变化与抑郁症有关。

由于抑郁症的严重后果和流行，许多研究已经开始评估使用抗抑郁药以外的治疗方案。生活方式的干预，包括饮食、锻炼和专注力，可能有助于降低抑郁的风险。在这项涉及5800多名不同年龄的女性的新研究中，研究人员专门研究了膳食纤维摄入量与绝经期女性抑郁之间的关系。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中。

先前的研究已经表明了纤维对心理健康的益处，但这是已知的第一个对绝经前和绝经后妇女的相关性进行分类的研究。这项研究还包括了更广泛的年龄范围，包括经历了自然绝经和手术绝经的女性。

在调整了其他变量后，研究证实了膳食纤维摄入量与绝经前妇女的抑郁呈负相关，但在绝经后妇女中没有显著差异。研究表明，雌激素消耗可能在解释为什么绝经后妇女不能从增加的膳食纤维中获益方面发挥了作用，因为雌激素会影响绝经前和绝经后妇女肠道微生物的平衡。膳食纤维和抑郁症之间的联系可能部分可以用肠道和大脑的相互作用来解释，因为理论上肠道微生物群的变化可能会影响神经传递。纤维可以提高肠道菌群的丰富性和多样性。

研究结果发表在《膳食纤维摄入量与抑郁症的反比关系》一文中绝经前女性:全国人口调查。”

这项研究强调了两者之间的一个重要联系膳食纤维摄入和抑郁症，但在这项观察性研究中，这种关联的方向尚不明确女性有更好的心理健康可能有更健康的饮食和消耗更多的纤维，或更高膳食纤维的摄入可能通过调节肠道微生物群或某种组合来促进大脑健康。尽管如此，“吃什么就是什么”这句话从未如此正确，因为我们吃的东西对肠道微生物有着深远的影响，而肠道微生物似乎在健康和疾病中扮演着关键角色，”NAMS医学主任斯蒂芬妮·法比恩博士说。

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